Złote przykazania odchudzania

Złote przykazania odchudzaniaOdchudzanie to jedno z najczęstszych wyzwań, które sobie stawiamy, bez względu na nasz wiek czy płeć. Jedynym jego powodem są zbędne wałeczki i nadprogramowe kilogramy, które uprzykrzają nam życie. Zanim jednak zdecydujemy się na jakąkolwiek dietę, warto na samym początku poznać ogólne zasady, które powinny nam towarzyszyć w trakcie trwania każdej z nich, aby była ona naprawdę skuteczna. Bardzo ważnym elementem każdej diety jest przede wszystkim spożywanie dużej ilości płynów, minimum półtora litra dziennie, dzięki czemu nie tylko nasz żołądek będzie czymś wypełniony i nie będziemy odczuwać tak bardzo głodu, ale również odpowiednio nawodnimy nasz organizm, a tylko w takim stanie może on efektywnie spalać tłuszcz. Warto również pamiętać o zwiększonej dawce błonnika, na przykład w formie dodatkowej porcji warzyw do każdego posiłku lub otrąb zbożowych, który również na dłużej zapewni nam uczucie sytości, a dodatkowo zmniejszy ilość wchłanianych w trakcie trawienia tłuszczów i węglowodanów, które potem powodują niechciany przyrost wagi. Dobrze jest również trzymać się zasady, która mówi że większe posiłki spożywamy rano, natomiast wraz z upływem dnia powinny stawać się one coraz mniejsze. Dlatego zamiast obfitej kolacji zdecydujmy się na porządne pierwsze i drugie śniadanie oraz obiad, a pozostałe dwa posiłku niech będą lekkie i bogate w białko i warzywa. W ten sposób zaczniemy przestrzegać kolejnej cennej zasady zakładającej, że najwięcej węglowodanów i owoców bogatych w cukry powinniśmy spożywać w pierwszej części dnia.

Related Post

Zdrowe odchudzanie – czy to możliwe? Wielkimi krokami zbliża się lato i z pewnością wiele z nas marzy o tym, aby zrzucić kilka (a czasem nawet kilkanaście) zbędnych kilogramów i w wakacje zachwycać szczupłą figurą. Oczywiście bezpieczne i przede wszystkim przynoszące trwałe efekty odchu...
Z czego zrezygnować podczas diety? Jak wiadomo każda kuracja odchudzająca wymaga wyrzeczeń. Aby schudnąć i osiągnąć wymarzoną wagę zazwyczaj należy zrezygnować z wielu smacznych produktów. Oto kilka z nich. Fast foody, zawierają dużo kalorii, a dodane do nich sosy i majonez to istne b...
Odchudzanie po porodzie Podczas ciąży masa ciała każdej kobiety wzrasta. Jest to naturalny efekt i w pełni normalny, ponieważ wiąże się z rozwojem dziecka w organizmie matki. Nie w każdym wypadku ciężarna musi się odchudzać. Może się zdarzyć, że wróci ona do pierwotnej wagi...
Odchudzanie na lato Zbliżający się sezon plażowy z pewnością wielu z nas zmobilizuje do walki o piękniejszą i szczuplejszą sylwetkę, którą będziemy chcieli chwalić się w strojach kąpielowych i nie tylko. Jeżeli dość późno zdaliście sobie sprawę, że pora zabrać się do pr...
Jak schudnąć bez wysiłku Każdy z nas, kto boryka się z kilkoma zbędnymi fałdkami marzy o tym, aby pozbyć się ich bez większego wysiłku. I choć eksperci twierdzą, że nie jest to możliwe, wprowadzenie w życie poniższych wskazówek z pewnością ułatwi nam osiągnięcie wymarzonej w...
Na co zwracać uwagę przy odchudzaniu Przez zimę zdecydowana większość kobiet nazbierała kilka dodatkowych kilogramów, których wraz z nadejściem wiosny pragnęłaby się pozbyć. Jednak jeżeli nasze odchudzanie ma być bezpieczne dla naszego zdrowia, a efekt trwały – warto podejść do tematu z...