Złote przykazania odchudzania

Odchudzanie to jedno z najczęstszych wyzwań, które sobie stawiamy, bez względu na nasz wiek czy płeć. Jedynym jego powodem są zbędne wałeczki i nadprogramowe kilogramy, które uprzykrzają nam życie. Zanim jednak zdecydujemy się na jakąkolwiek dietę, warto na samym początku poznać ogólne zasady, które powinny nam towarzyszyć w trakcie trwania każdej z nich, aby była ona naprawdę skuteczna. Bardzo ważnym elementem każdej diety jest przede wszystkim spożywanie dużej ilości płynów, minimum półtora litra dziennie, dzięki czemu nie tylko nasz żołądek będzie czymś wypełniony i nie będziemy odczuwać tak bardzo głodu, ale również odpowiednio nawodnimy nasz organizm, a tylko w takim stanie może on efektywnie spalać tłuszcz. Warto również pamiętać o zwiększonej dawce błonnika, na przykład w formie dodatkowej porcji warzyw do każdego posiłku lub otrąb zbożowych, który również na dłużej zapewni nam uczucie sytości, a dodatkowo zmniejszy ilość wchłanianych w trakcie trawienia tłuszczów i węglowodanów, które potem powodują niechciany przyrost wagi. Dobrze jest również trzymać się zasady, która mówi że większe posiłki spożywamy rano, natomiast wraz z upływem dnia powinny stawać się one coraz mniejsze. Dlatego zamiast obfitej kolacji zdecydujmy się na porządne pierwsze i drugie śniadanie oraz obiad, a pozostałe dwa posiłku niech będą lekkie i bogate w białko i warzywa. W ten sposób zaczniemy przestrzegać kolejnej cennej zasady zakładającej, że najwięcej węglowodanów i owoców bogatych w cukry powinniśmy spożywać w pierwszej części dnia.