Złote przykazania odchudzania

Złote przykazania odchudzaniaOdchudzanie to jedno z najczęstszych wyzwań, które sobie stawiamy, bez względu na nasz wiek czy płeć. Jedynym jego powodem są zbędne wałeczki i nadprogramowe kilogramy, które uprzykrzają nam życie. Zanim jednak zdecydujemy się na jakąkolwiek dietę, warto na samym początku poznać ogólne zasady, które powinny nam towarzyszyć w trakcie trwania każdej z nich, aby była ona naprawdę skuteczna. Bardzo ważnym elementem każdej diety jest przede wszystkim spożywanie dużej ilości płynów, minimum półtora litra dziennie, dzięki czemu nie tylko nasz żołądek będzie czymś wypełniony i nie będziemy odczuwać tak bardzo głodu, ale również odpowiednio nawodnimy nasz organizm, a tylko w takim stanie może on efektywnie spalać tłuszcz. Warto również pamiętać o zwiększonej dawce błonnika, na przykład w formie dodatkowej porcji warzyw do każdego posiłku lub otrąb zbożowych, który również na dłużej zapewni nam uczucie sytości, a dodatkowo zmniejszy ilość wchłanianych w trakcie trawienia tłuszczów i węglowodanów, które potem powodują niechciany przyrost wagi. Dobrze jest również trzymać się zasady, która mówi że większe posiłki spożywamy rano, natomiast wraz z upływem dnia powinny stawać się one coraz mniejsze. Dlatego zamiast obfitej kolacji zdecydujmy się na porządne pierwsze i drugie śniadanie oraz obiad, a pozostałe dwa posiłku niech będą lekkie i bogate w białko i warzywa. W ten sposób zaczniemy przestrzegać kolejnej cennej zasady zakładającej, że najwięcej węglowodanów i owoców bogatych w cukry powinniśmy spożywać w pierwszej części dnia.

Related Post

Ćwiczenia fizyczne, czyli ćwiczenia dla każdego Kontrolowanie  bilansu kalorycznego - ćwiczenia fizyczne Żeby móc skutecznie chudnąć trzeba zadbać o kilka niezwykle istotnych czynników, które sprawiają, że organizm pozbywa się zbędnych kilogramów. Bardzo ważne jest to, żeby wykorzystywać takie ro...
Jak schudnąć bez wysiłku Każdy z nas, kto boryka się z kilkoma zbędnymi fałdkami marzy o tym, aby pozbyć się ich bez większego wysiłku. I choć eksperci twierdzą, że nie jest to możliwe, wprowadzenie w życie poniższych wskazówek z pewnością ułatwi nam osiągnięcie wymarzonej w...
Dieta lodowa i winogronowa Dieta lodowa Stosując bardzo rygorystyczne diety dosyć szybko się zniechęcamy. Niestety jesteśmy tak skonstruowani, że jeśli mamy coś zakazane to tym bardziej nas do tego ciągnie. W odchudzaniu najczęściej brakuje nam słodyczy i ulubionych smakołykó...
Produkty bogate w witaminy Witaminy są to organiczne związki chemiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mogą być pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego. Nie przynoszą dużej ilości energii ani materiału budulcowego, ale potrzebne są do wielu procesów życiowyc...
Otyłość – choroba XXI wieku Otyłość jest chorobą cywilizacyjną. Mianem osoby otyłej określa się człowieka, którego masa ciała jest o 20% większa od prawidłowej wagi ustalonej przez wskaźnik BMI. Nadwaga może doprowadzić do cukrzycy, nadciśnienia, chorób układu kostno-stawowego,...
Dieta Kopenhaska i Śródziemnomorska Dieta Kopenhaska Szybkie odchudzanie stało się bardzo modne. Żyjemy w bardzo intensywnym tempie, jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że wszystko mamy na wyciągnięcie ręki i szybkie efekty chcemy osiągać także w odchudzaniu. Co prawda takie metody nie s...