Złote przykazania odchudzania

Złote przykazania odchudzaniaOdchudzanie to jedno z najczęstszych wyzwań, które sobie stawiamy, bez względu na nasz wiek czy płeć. Jedynym jego powodem są zbędne wałeczki i nadprogramowe kilogramy, które uprzykrzają nam życie. Zanim jednak zdecydujemy się na jakąkolwiek dietę, warto na samym początku poznać ogólne zasady, które powinny nam towarzyszyć w trakcie trwania każdej z nich, aby była ona naprawdę skuteczna. Bardzo ważnym elementem każdej diety jest przede wszystkim spożywanie dużej ilości płynów, minimum półtora litra dziennie, dzięki czemu nie tylko nasz żołądek będzie czymś wypełniony i nie będziemy odczuwać tak bardzo głodu, ale również odpowiednio nawodnimy nasz organizm, a tylko w takim stanie może on efektywnie spalać tłuszcz. Warto również pamiętać o zwiększonej dawce błonnika, na przykład w formie dodatkowej porcji warzyw do każdego posiłku lub otrąb zbożowych, który również na dłużej zapewni nam uczucie sytości, a dodatkowo zmniejszy ilość wchłanianych w trakcie trawienia tłuszczów i węglowodanów, które potem powodują niechciany przyrost wagi. Dobrze jest również trzymać się zasady, która mówi że większe posiłki spożywamy rano, natomiast wraz z upływem dnia powinny stawać się one coraz mniejsze. Dlatego zamiast obfitej kolacji zdecydujmy się na porządne pierwsze i drugie śniadanie oraz obiad, a pozostałe dwa posiłku niech będą lekkie i bogate w białko i warzywa. W ten sposób zaczniemy przestrzegać kolejnej cennej zasady zakładającej, że najwięcej węglowodanów i owoców bogatych w cukry powinniśmy spożywać w pierwszej części dnia.

Related Post

Otyłość – choroba XXI wieku Otyłość jest chorobą cywilizacyjną. Mianem osoby otyłej określa się człowieka, którego masa ciała jest o 20% większa od prawidłowej wagi ustalonej przez wskaźnik BMI. Nadwaga może doprowadzić do cukrzycy, nadciśnienia, chorób układu kostno-stawowego,...
Dieta na miarę naszych potrzeb, czyli dieta grup k... W sieci znaleźć można setki różnych diet, których twórcy każdorazowo gwarantują nam spektakularny sukces w krótkim czasie. Oczywiście nie są one wiarygodne, ale nawet te diety, które opierają się na popartych naukowo zasadach zdrowego żywienia, nie z...
Dieta 1000 kalorii Wiele z nas, chcąc szybko zrzucić kilka zbędnych kilogramów postanawia przejść na jedną z diet, drastycznie obniżającą ilość spożywanych kalorii, jak chociażby słynna dieta 1000 kalorii. Na czym ona polega? Głównym założeniem tej diety jest dzienne m...
Diety, które mogą zaskoczyć Do walki z nadwagą ludzie używają wielu niekonwekcjonalnych i nietypowych sposobów, które mogą pomóc w zrzuceniu nadmiaru kilogramów, ale potrafią wyrządzić także ogromne szkody, gdy stosowane są nieprawidłowo. Diety opisane poniżej należą do tych, k...
Dieta wegetariańska i jogurtowa Dieta wegetariańska Gubienie kilogramów to długi i żmudny proces, nie wszyscy jesteśmy wstanie wytrwać do końca diety. Często odchudzanie przerywamy w połowie, a efekt tego jest taki, że nasza waga wzrasta ze zdwojoną siłą, a metabolizm znacznie spo...
Odchudzanie na lato Zbliżający się sezon plażowy z pewnością wielu z nas zmobilizuje do walki o piękniejszą i szczuplejszą sylwetkę, którą będziemy chcieli chwalić się w strojach kąpielowych i nie tylko. Jeżeli dość późno zdaliście sobie sprawę, że pora zabrać się do pr...