Zdrowe odchudzanie – czy to możliwe?

Zdrowe odchudzanie – czy to możliweWielkimi krokami zbliża się lato i z pewnością wiele z nas marzy o tym, aby zrzucić kilka (a czasem nawet kilkanaście) zbędnych kilogramów i w wakacje zachwycać szczupłą figurą. Oczywiście bezpieczne i przede wszystkim przynoszące trwałe efekty odchudzanie nie jest prostą sprawą, jednak przy odrobinie chęci jest to możliwe. Pierwszej rzeczy, jakiej powinniśmy się przyjrzeć jest nasza dieta. Jakie produkty spożywamy najczęściej? Czy jest w niej dużo warzyw i owoców czy może raczej węglowodanów i kalorycznych przekąsek? W walce ze zbędnymi kilogramami dieta to 70% sukcesu, dlatego najpierw o nią należy zadbać. Wiosna i lato to sezon warzyw i owoców, tak więc bez problemu możemy wprowadzić do naszego menu więcej tych pełnych witamin i mikroelementów produktów. Tradycyjne ziemniaki zastąpmy kolorową sałatką, a schabowego grillowanym kurczakiem. Jeżeli trudno jest nam przestawić się na nowe menu, zmiany możemy wprowadzać stopniowo, jednak wtedy na efekty będziemy musieli poczekać nieco dłużej. Najważniejsze jednak, aby oprócz zmiany składników posiłków, ograniczyć również ich ilość. Najlepszym rozwiązaniem jest pięć, niewielkich, ale zjadanych regularnie (średnio co trzy godziny) posiłków. Dzięki temu z pewnością nie będziemy chodzić głodni, a co więcej – nie będzie nas również tak mocno ciągnąć do tuczących przekąsek. Pozostałe 30% naszego sukcesu to aktywność ruchowa – nie muszą to być od razu długie godziny spędzone na siłowni. Wystarczy na przykład długi, utrzymany w szybkim tempie spacer, czy regularne przejażdżki rowerowe, którym piękna pogoda za oknem z pewnością sprzyja.

Related Post

Chudnięcie bez wyrzeczeń Każdy ,kto chce przejść na dietę staje przed pytaniem – czy dam radę zrezygnować z ulubionych przysmaków i słodkich przekąsek? Dla wielu osób takie wyrzeczenie to zbyt dużo, dlatego szybko rezygnują z walki o szczupłą sylwetkę. To błąd! Jest bowiem s...
Diety, które mogą zaskoczyć Do walki z nadwagą ludzie używają wielu niekonwekcjonalnych i nietypowych sposobów, które mogą pomóc w zrzuceniu nadmiaru kilogramów, ale potrafią wyrządzić także ogromne szkody, gdy stosowane są nieprawidłowo. Diety opisane poniżej należą do tych, k...
Otyłość – choroba XXI wieku Otyłość jest chorobą cywilizacyjną. Mianem osoby otyłej określa się człowieka, którego masa ciała jest o 20% większa od prawidłowej wagi ustalonej przez wskaźnik BMI. Nadwaga może doprowadzić do cukrzycy, nadciśnienia, chorób układu kostno-stawowego,...
Walka ze skórką pomarańczową, czyli dieta antcellu... Zdecydowana większość kobiet, w mniejszym lub większym stopniu boryka się z problemem cellulitu w okolicach ud i pośladków. Często towarzyszy on zwłaszcza kobietom otyłym, bowiem cellulit to nic innego jak gromadzący się pod skórą tłuszcz i choć jego...
Motywacja do ćwiczeń Do ćwiczeń łatwo się zniechęcić. Co zrobić gdy nie mamy motywacji i nie potrafimy nic z tym zrobić? To proste! Po pierwsze wyznacz sobie konkretny cel, który chcesz osiągnąć. Będzie Ci łatwiej w chwili zwątpienia, gdy będziesz miała w głowie to czego...
Główne założenia diety białkowej Dieta białkowa, bardziej znana pod nazwą diety Dukana, to jeden z najpopularniejszych obecnie sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Została ona wymyślona przez francuskiego lekarza i choć niektórzy jego koledzy po fachu twierdzą, iż może ona nie...