Zdrowe odchudzanie – czy to możliwe?

Zdrowe odchudzanie – czy to możliweWielkimi krokami zbliża się lato i z pewnością wiele z nas marzy o tym, aby zrzucić kilka (a czasem nawet kilkanaście) zbędnych kilogramów i w wakacje zachwycać szczupłą figurą. Oczywiście bezpieczne i przede wszystkim przynoszące trwałe efekty odchudzanie nie jest prostą sprawą, jednak przy odrobinie chęci jest to możliwe. Pierwszej rzeczy, jakiej powinniśmy się przyjrzeć jest nasza dieta. Jakie produkty spożywamy najczęściej? Czy jest w niej dużo warzyw i owoców czy może raczej węglowodanów i kalorycznych przekąsek? W walce ze zbędnymi kilogramami dieta to 70% sukcesu, dlatego najpierw o nią należy zadbać. Wiosna i lato to sezon warzyw i owoców, tak więc bez problemu możemy wprowadzić do naszego menu więcej tych pełnych witamin i mikroelementów produktów. Tradycyjne ziemniaki zastąpmy kolorową sałatką, a schabowego grillowanym kurczakiem. Jeżeli trudno jest nam przestawić się na nowe menu, zmiany możemy wprowadzać stopniowo, jednak wtedy na efekty będziemy musieli poczekać nieco dłużej. Najważniejsze jednak, aby oprócz zmiany składników posiłków, ograniczyć również ich ilość. Najlepszym rozwiązaniem jest pięć, niewielkich, ale zjadanych regularnie (średnio co trzy godziny) posiłków. Dzięki temu z pewnością nie będziemy chodzić głodni, a co więcej – nie będzie nas również tak mocno ciągnąć do tuczących przekąsek. Pozostałe 30% naszego sukcesu to aktywność ruchowa – nie muszą to być od razu długie godziny spędzone na siłowni. Wystarczy na przykład długi, utrzymany w szybkim tempie spacer, czy regularne przejażdżki rowerowe, którym piękna pogoda za oknem z pewnością sprzyja.

Related Post

Dieta makrobiotyczna Dieta makrobiotyczna Coraz więcej osób zamiast typowych diet odchudzających stosuje metody, które na celu mają nie tylko utrzymywanie zgrabnej sylwetki, ale które także powodują lepsze zdrowie i samopoczucie. Jak wiadomo to co jemy ma ogromny wpływ ...
Płaski brzuch w 7 dni Problemem wielu kobiet nie są same zbędne kilogramy, ale ich lokalizacja, często bowiem umiejscawiają się one głównie w okolicy brzucha. Głównym powodem odkładania się tłuszczu w tym miejscu jest stres. Dlaczego? Do końca nie wiadomo. Często też trud...
Szybki efekt, czyli dieta Cambridge Smukła, pięknie prezentująca się sylwetka to marzenie wielu z nas. I choć każdy wie, co trzeba zrobić aby cel ten osiągnąć, tak naprawdę niewielu udaje się wytrwać w dążeniu do tego upragnionego celu i zdrowych nawykach żywieniowych. Ci, którym się t...
Produkty bogate w witaminy Witaminy są to organiczne związki chemiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mogą być pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego. Nie przynoszą dużej ilości energii ani materiału budulcowego, ale potrzebne są do wielu procesów życiowyc...
Dieta lodowa i winogronowa Dieta lodowa Stosując bardzo rygorystyczne diety dosyć szybko się zniechęcamy. Niestety jesteśmy tak skonstruowani, że jeśli mamy coś zakazane to tym bardziej nas do tego ciągnie. W odchudzaniu najczęściej brakuje nam słodyczy i ulubionych smakołykó...
Naturalne produkty na odchudzanie Istnieje wiele produktów naturalnego pochodzenia, które pomagają w odchudzaniu. Codziennie wypijana przez nas kawa lub herbata może pozytwynie wpłynąć na szybszą utratę masy ciała. Zawarta w ziarnach kawy oraz liściach herbaty kofeina przyspiesza met...