Zdrowe odchudzanie – czy to możliwe?

Zdrowe odchudzanie – czy to możliweWielkimi krokami zbliża się lato i z pewnością wiele z nas marzy o tym, aby zrzucić kilka (a czasem nawet kilkanaście) zbędnych kilogramów i w wakacje zachwycać szczupłą figurą. Oczywiście bezpieczne i przede wszystkim przynoszące trwałe efekty odchudzanie nie jest prostą sprawą, jednak przy odrobinie chęci jest to możliwe. Pierwszej rzeczy, jakiej powinniśmy się przyjrzeć jest nasza dieta. Jakie produkty spożywamy najczęściej? Czy jest w niej dużo warzyw i owoców czy może raczej węglowodanów i kalorycznych przekąsek? W walce ze zbędnymi kilogramami dieta to 70% sukcesu, dlatego najpierw o nią należy zadbać. Wiosna i lato to sezon warzyw i owoców, tak więc bez problemu możemy wprowadzić do naszego menu więcej tych pełnych witamin i mikroelementów produktów. Tradycyjne ziemniaki zastąpmy kolorową sałatką, a schabowego grillowanym kurczakiem. Jeżeli trudno jest nam przestawić się na nowe menu, zmiany możemy wprowadzać stopniowo, jednak wtedy na efekty będziemy musieli poczekać nieco dłużej. Najważniejsze jednak, aby oprócz zmiany składników posiłków, ograniczyć również ich ilość. Najlepszym rozwiązaniem jest pięć, niewielkich, ale zjadanych regularnie (średnio co trzy godziny) posiłków. Dzięki temu z pewnością nie będziemy chodzić głodni, a co więcej – nie będzie nas również tak mocno ciągnąć do tuczących przekąsek. Pozostałe 30% naszego sukcesu to aktywność ruchowa – nie muszą to być od razu długie godziny spędzone na siłowni. Wystarczy na przykład długi, utrzymany w szybkim tempie spacer, czy regularne przejażdżki rowerowe, którym piękna pogoda za oknem z pewnością sprzyja.

Related Post

Dieta głodowa i na grupę krwi Dieta zgodna z grupą krwi Jeśli oprócz zbędnych kilogramów naszą dolegliwością jest na przykład złe samopoczucie i brak sił witalnych, to jedynym skutecznym rozwiązaniem będzie dobór prawidłowej diety. Jak się okazuje to zadanie wcale nie należy do ...
Odchudzanie po porodzie Podczas ciąży masa ciała każdej kobiety wzrasta. Jest to naturalny efekt i w pełni normalny, ponieważ wiąże się z rozwojem dziecka w organizmie matki. Nie w każdym wypadku ciężarna musi się odchudzać. Może się zdarzyć, że wróci ona do pierwotnej wagi...
Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie Biegając, jeżdżąc na rowerze lub rolkach poprawiamy kondycję fizyczną organizmu. A jakie ćwiczenia są najlepsze i spalają najwięcej kalorii? Jednym z nich okazuje się być, to co kochaliśmy w dzieciństwie, czyli skakanie na skakance. Wystarczy tylko 3...
Z czego zrezygnować podczas diety? Jak wiadomo każda kuracja odchudzająca wymaga wyrzeczeń. Aby schudnąć i osiągnąć wymarzoną wagę zazwyczaj należy zrezygnować z wielu smacznych produktów. Oto kilka z nich. Fast foody, zawierają dużo kalorii, a dodane do nich sosy i majonez to istne b...
DASH Diet – czyli najlepsza dieta na świecie Gdy podejmujemy decyzję o rozpoczęciu odchudzania, stajemy przed trudnym wyborem – musimy wybrać dietę, dzięki której pozbędziemy się zbędnego tłuszczyku na tyle skutecznie, aby osiągnąć zamierzony efekt. Oczywiście do dyspozycji mamy setki różnych d...
Dieta wegetariańska i jogurtowa Dieta wegetariańska Gubienie kilogramów to długi i żmudny proces, nie wszyscy jesteśmy wstanie wytrwać do końca diety. Często odchudzanie przerywamy w połowie, a efekt tego jest taki, że nasza waga wzrasta ze zdwojoną siłą, a metabolizm znacznie spo...