Zdrowe odchudzanie – czy to możliwe?

Zdrowe odchudzanie – czy to możliweWielkimi krokami zbliża się lato i z pewnością wiele z nas marzy o tym, aby zrzucić kilka (a czasem nawet kilkanaście) zbędnych kilogramów i w wakacje zachwycać szczupłą figurą. Oczywiście bezpieczne i przede wszystkim przynoszące trwałe efekty odchudzanie nie jest prostą sprawą, jednak przy odrobinie chęci jest to możliwe. Pierwszej rzeczy, jakiej powinniśmy się przyjrzeć jest nasza dieta. Jakie produkty spożywamy najczęściej? Czy jest w niej dużo warzyw i owoców czy może raczej węglowodanów i kalorycznych przekąsek? W walce ze zbędnymi kilogramami dieta to 70% sukcesu, dlatego najpierw o nią należy zadbać. Wiosna i lato to sezon warzyw i owoców, tak więc bez problemu możemy wprowadzić do naszego menu więcej tych pełnych witamin i mikroelementów produktów. Tradycyjne ziemniaki zastąpmy kolorową sałatką, a schabowego grillowanym kurczakiem. Jeżeli trudno jest nam przestawić się na nowe menu, zmiany możemy wprowadzać stopniowo, jednak wtedy na efekty będziemy musieli poczekać nieco dłużej. Najważniejsze jednak, aby oprócz zmiany składników posiłków, ograniczyć również ich ilość. Najlepszym rozwiązaniem jest pięć, niewielkich, ale zjadanych regularnie (średnio co trzy godziny) posiłków. Dzięki temu z pewnością nie będziemy chodzić głodni, a co więcej – nie będzie nas również tak mocno ciągnąć do tuczących przekąsek. Pozostałe 30% naszego sukcesu to aktywność ruchowa – nie muszą to być od razu długie godziny spędzone na siłowni. Wystarczy na przykład długi, utrzymany w szybkim tempie spacer, czy regularne przejażdżki rowerowe, którym piękna pogoda za oknem z pewnością sprzyja.

Related Post

Rodzaje diet W internecie można spotkać wiele rodzajów diet. Zaczynając od tych standardowych, które nakazują ograniczenie spożycia cukrów po te, dzięki którym można stracić nawet 20 kg w miesiąc. Jak sama nazwa wskazuje głównym składnikiem diety ziemniaczanej są...
Dieta wegetariańska i jogurtowa Dieta wegetariańska Gubienie kilogramów to długi i żmudny proces, nie wszyscy jesteśmy wstanie wytrwać do końca diety. Często odchudzanie przerywamy w połowie, a efekt tego jest taki, że nasza waga wzrasta ze zdwojoną siłą, a metabolizm znacznie spo...
Produkty bogate w witaminy Witaminy są to organiczne związki chemiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mogą być pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego. Nie przynoszą dużej ilości energii ani materiału budulcowego, ale potrzebne są do wielu procesów życiowyc...
Dieta głodowa i na grupę krwi Dieta zgodna z grupą krwi Jeśli oprócz zbędnych kilogramów naszą dolegliwością jest na przykład złe samopoczucie i brak sił witalnych, to jedynym skutecznym rozwiązaniem będzie dobór prawidłowej diety. Jak się okazuje to zadanie wcale nie należy do ...
Motywacja do ćwiczeń Do ćwiczeń łatwo się zniechęcić. Co zrobić gdy nie mamy motywacji i nie potrafimy nic z tym zrobić? To proste! Po pierwsze wyznacz sobie konkretny cel, który chcesz osiągnąć. Będzie Ci łatwiej w chwili zwątpienia, gdy będziesz miała w głowie to czego...
Dieta 1000 kalorii Wiele z nas, chcąc szybko zrzucić kilka zbędnych kilogramów postanawia przejść na jedną z diet, drastycznie obniżającą ilość spożywanych kalorii, jak chociażby słynna dieta 1000 kalorii. Na czym ona polega? Głównym założeniem tej diety jest dzienne m...