Zdrowe odchudzanie – czy to możliwe?

Zdrowe odchudzanie – czy to możliweWielkimi krokami zbliża się lato i z pewnością wiele z nas marzy o tym, aby zrzucić kilka (a czasem nawet kilkanaście) zbędnych kilogramów i w wakacje zachwycać szczupłą figurą. Oczywiście bezpieczne i przede wszystkim przynoszące trwałe efekty odchudzanie nie jest prostą sprawą, jednak przy odrobinie chęci jest to możliwe. Pierwszej rzeczy, jakiej powinniśmy się przyjrzeć jest nasza dieta. Jakie produkty spożywamy najczęściej? Czy jest w niej dużo warzyw i owoców czy może raczej węglowodanów i kalorycznych przekąsek? W walce ze zbędnymi kilogramami dieta to 70% sukcesu, dlatego najpierw o nią należy zadbać. Wiosna i lato to sezon warzyw i owoców, tak więc bez problemu możemy wprowadzić do naszego menu więcej tych pełnych witamin i mikroelementów produktów. Tradycyjne ziemniaki zastąpmy kolorową sałatką, a schabowego grillowanym kurczakiem. Jeżeli trudno jest nam przestawić się na nowe menu, zmiany możemy wprowadzać stopniowo, jednak wtedy na efekty będziemy musieli poczekać nieco dłużej. Najważniejsze jednak, aby oprócz zmiany składników posiłków, ograniczyć również ich ilość. Najlepszym rozwiązaniem jest pięć, niewielkich, ale zjadanych regularnie (średnio co trzy godziny) posiłków. Dzięki temu z pewnością nie będziemy chodzić głodni, a co więcej – nie będzie nas również tak mocno ciągnąć do tuczących przekąsek. Pozostałe 30% naszego sukcesu to aktywność ruchowa – nie muszą to być od razu długie godziny spędzone na siłowni. Wystarczy na przykład długi, utrzymany w szybkim tempie spacer, czy regularne przejażdżki rowerowe, którym piękna pogoda za oknem z pewnością sprzyja.

Related Post

Odchudzanie po porodzie Podczas ciąży masa ciała każdej kobiety wzrasta. Jest to naturalny efekt i w pełni normalny, ponieważ wiąże się z rozwojem dziecka w organizmie matki. Nie w każdym wypadku ciężarna musi się odchudzać. Może się zdarzyć, że wróci ona do pierwotnej wagi...
Wszystko o diecie wolumetrycznej Wśród celebrytów, jak również zwykłych ludzi ostatnimi czasy bardzo popularna stała się dieta wolumetryczna, opracowana przez Barbarę Rolls, zapewniającą że dieta jest nie tylko niezwykle skuteczna, ale co najważniejsze bezpieczna dla naszego organiz...
Jak uniknąć efektu jo-jo? Efekt jo-jo to coś, czego chciałby uniknąć każdy z nas. Bo przecież nie po to wytrwaliśmy na często restrykcyjnej diecie i cieszyliśmy się z każdego zgubionego kilograma, aby wróciły one jeszcze z nawiązką. Na szczęście są sposoby, aby tego zdecydowa...
Mity na temat odchudzania O odchudzaniu krąży wiele plotek. Wiele z nich okazuje się nieprawdziwych. Pierwszą z nich jest to, że kolację powinno się jeść przed 18. Okazuje się natomiast, że ostatni posiłek w ciągu dnia powinniśmy jeść 2-3 godziny przed snem. Kolejnym mit doty...
Jak uniknąć efektu jojo Efekt jojo to czasowe wahania wagi. Charakteryzujące się chudnięciem i tyciem w dość krótkich odstępach czasu. Sytuacja ta występuje najczęściej podczas gwałtownego i nieprawidłowego odchudzania. Przyczyną efektu jojo jest stosowanie nieodpowiedniej ...
Dieta Kwaśniewskiego i zegarowa Dieta Kwaśniewskiego Zrzucanie zbędnych kilogramów jest dosyć skomplikowanym i długotrwałym zajęciem. Jeżeli dobierzemy złą metodę, to niezbyt długo na niej wytrwamy, a przez to zamiast sobie pomóc tylko spowolnimy nasz metabolizm. Dlatego też, samo...