Wegetarianizm – sposób na odchudzanie?

Wegetarianizm - sposób na odchudzaniePlanując swój harmonogram żywieniowy, oparty na założeniach diety wegetriańskiej, należy pamiętać o tym, by wybierać produkty wartościowe, które zastąpią brak mięsa w jadłospisie. Składniki te powinny być bogate w białko, żelazo oraz witaminy z grupy B12. Podczas tej diety należy spożywać dużo produktów nabiałowych. Istotną rolę mają także rośliny strączkowe takie jak groch, bób, soja, soczewica czy fasola. Produkty mleczne dostarczają witaminy B12, a cynk znajdziemy w orzechach i ziarnach zbóż. Żelazo występuje natomiast w brukselce, brokułach oraz natce pietruszki. Codzienne zapotrzebowanie na wapń umożliwią nam produkty mleczne, warzywa liściaste, orzechy, a także pestki słonecznika. Dietę wegetariańską warto ubogacić w dostarczanie do organizmu błonnika pokarmowego, zawartego w makaronach, kaszy oraz chlebie i wszelkiego rodzaju ziarnach zbóż. Korzystanie z tej diety ma zarówno wady i zalety. Plusem jest zmniejszenie ryzyka wystąpienia miażdżycy, próchnicy zębów oraz otyłości. Niestety dieta wegetariańska ma także minusy. Przynosi zwiększone ryzyko osteoporozy, niedokrwistość a także biegunki oraz niedożywienie. Każdy organizm inaczej reaguje na wykluczenie mięsa z jadłospisu. Czy jest to sposób na odchudzanie? W połączeniu z ćwiczeniami pewnie tak, ale bez nich uda się nam schudnąć tylko wtedy, gdy oprócz mięsa ograniczymy także spożycie cukrów, soli oraz alkoholu.

Related Post

Produkty bogate w witaminy Witaminy są to organiczne związki chemiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mogą być pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego. Nie przynoszą dużej ilości energii ani materiału budulcowego, ale potrzebne są do wielu procesów życiowyc...
Główne założenia diety białkowej Dieta białkowa, bardziej znana pod nazwą diety Dukana, to jeden z najpopularniejszych obecnie sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Została ona wymyślona przez francuskiego lekarza i choć niektórzy jego koledzy po fachu twierdzą, iż może ona nie...
Ćwiczenia na odchudzanie w mieście Warszawa Ćwiczenia na odchudzanie Warszawa Jeśli mieszkasz w Warszawie i chcesz zdobyć skuteczne rozwiązania w dziedzinie odchudzania, to koniecznie sprawdź, gdzie  działają takie firmy, które mają cały ogrom doświadczeń w tej branży. Wtedy będzie  można nap...
Chudnięcie bez wyrzeczeń Każdy ,kto chce przejść na dietę staje przed pytaniem – czy dam radę zrezygnować z ulubionych przysmaków i słodkich przekąsek? Dla wielu osób takie wyrzeczenie to zbyt dużo, dlatego szybko rezygnują z walki o szczupłą sylwetkę. To błąd! Jest bowiem s...
Dieta kapuściana i dieta 1000 kcal Dieta Kapuściana Szukając diety, która pomoże nam pozbyć się zbędnego tłuszczu wcześniej czy później na pewno trafimy na tak zwane jednoskładnikowe metody. Takie diety nie są zalecane przez specjalistów, ale cieszą się dużym zainteresowaniem wśród ws...
Rodzaje diet W internecie można spotkać wiele rodzajów diet. Zaczynając od tych standardowych, które nakazują ograniczenie spożycia cukrów po te, dzięki którym można stracić nawet 20 kg w miesiąc. Jak sama nazwa wskazuje głównym składnikiem diety ziemniaczanej są...