Wegetarianizm – sposób na odchudzanie?

Wegetarianizm - sposób na odchudzaniePlanując swój harmonogram żywieniowy, oparty na założeniach diety wegetriańskiej, należy pamiętać o tym, by wybierać produkty wartościowe, które zastąpią brak mięsa w jadłospisie. Składniki te powinny być bogate w białko, żelazo oraz witaminy z grupy B12. Podczas tej diety należy spożywać dużo produktów nabiałowych. Istotną rolę mają także rośliny strączkowe takie jak groch, bób, soja, soczewica czy fasola. Produkty mleczne dostarczają witaminy B12, a cynk znajdziemy w orzechach i ziarnach zbóż. Żelazo występuje natomiast w brukselce, brokułach oraz natce pietruszki. Codzienne zapotrzebowanie na wapń umożliwią nam produkty mleczne, warzywa liściaste, orzechy, a także pestki słonecznika. Dietę wegetariańską warto ubogacić w dostarczanie do organizmu błonnika pokarmowego, zawartego w makaronach, kaszy oraz chlebie i wszelkiego rodzaju ziarnach zbóż. Korzystanie z tej diety ma zarówno wady i zalety. Plusem jest zmniejszenie ryzyka wystąpienia miażdżycy, próchnicy zębów oraz otyłości. Niestety dieta wegetariańska ma także minusy. Przynosi zwiększone ryzyko osteoporozy, niedokrwistość a także biegunki oraz niedożywienie. Każdy organizm inaczej reaguje na wykluczenie mięsa z jadłospisu. Czy jest to sposób na odchudzanie? W połączeniu z ćwiczeniami pewnie tak, ale bez nich uda się nam schudnąć tylko wtedy, gdy oprócz mięsa ograniczymy także spożycie cukrów, soli oraz alkoholu.

Related Post

Jak wygląda dieta proteinowa Ostatnimi laty zarówno w Polsce jak i na świecie, w walce ze zbędnymi kilogramami bardzo popularna jest dieta proteinowa, inaczej nazywana dietą Dukana, bądź dietą białkową. Jak ona wygląda? Dieta proteinowa składa się z 4 faz, z których każda jest t...
Dieta na przytycie Dieta niełączenia Dostęp do wielu metod odchudzających powoduje, że często mamy problemy z dopasowaniem właściwej diety. Osoby, które za wszelką cenę chcą schudnąć korzystają ze wszystkich sprawdzonych i mniej sprawdzonych rozwiązań. Nie zawsze nam ...
Walka ze skórką pomarańczową, czyli dieta antcellu... Zdecydowana większość kobiet, w mniejszym lub większym stopniu boryka się z problemem cellulitu w okolicach ud i pośladków. Często towarzyszy on zwłaszcza kobietom otyłym, bowiem cellulit to nic innego jak gromadzący się pod skórą tłuszcz i choć jego...
Dieta kapuściana i dieta 1000 kcal Dieta Kapuściana Szukając diety, która pomoże nam pozbyć się zbędnego tłuszczu wcześniej czy później na pewno trafimy na tak zwane jednoskładnikowe metody. Takie diety nie są zalecane przez specjalistów, ale cieszą się dużym zainteresowaniem wśród ws...
Jak schudnąć bez wysiłku Każdy z nas, kto boryka się z kilkoma zbędnymi fałdkami marzy o tym, aby pozbyć się ich bez większego wysiłku. I choć eksperci twierdzą, że nie jest to możliwe, wprowadzenie w życie poniższych wskazówek z pewnością ułatwi nam osiągnięcie wymarzonej w...
DASH Diet – czyli najlepsza dieta na świecie Gdy podejmujemy decyzję o rozpoczęciu odchudzania, stajemy przed trudnym wyborem – musimy wybrać dietę, dzięki której pozbędziemy się zbędnego tłuszczyku na tyle skutecznie, aby osiągnąć zamierzony efekt. Oczywiście do dyspozycji mamy setki różnych d...