Wegetarianizm – sposób na odchudzanie?

Wegetarianizm - sposób na odchudzaniePlanując swój harmonogram żywieniowy, oparty na założeniach diety wegetriańskiej, należy pamiętać o tym, by wybierać produkty wartościowe, które zastąpią brak mięsa w jadłospisie. Składniki te powinny być bogate w białko, żelazo oraz witaminy z grupy B12. Podczas tej diety należy spożywać dużo produktów nabiałowych. Istotną rolę mają także rośliny strączkowe takie jak groch, bób, soja, soczewica czy fasola. Produkty mleczne dostarczają witaminy B12, a cynk znajdziemy w orzechach i ziarnach zbóż. Żelazo występuje natomiast w brukselce, brokułach oraz natce pietruszki. Codzienne zapotrzebowanie na wapń umożliwią nam produkty mleczne, warzywa liściaste, orzechy, a także pestki słonecznika. Dietę wegetariańską warto ubogacić w dostarczanie do organizmu błonnika pokarmowego, zawartego w makaronach, kaszy oraz chlebie i wszelkiego rodzaju ziarnach zbóż. Korzystanie z tej diety ma zarówno wady i zalety. Plusem jest zmniejszenie ryzyka wystąpienia miażdżycy, próchnicy zębów oraz otyłości. Niestety dieta wegetariańska ma także minusy. Przynosi zwiększone ryzyko osteoporozy, niedokrwistość a także biegunki oraz niedożywienie. Każdy organizm inaczej reaguje na wykluczenie mięsa z jadłospisu. Czy jest to sposób na odchudzanie? W połączeniu z ćwiczeniami pewnie tak, ale bez nich uda się nam schudnąć tylko wtedy, gdy oprócz mięsa ograniczymy także spożycie cukrów, soli oraz alkoholu.

Related Post

Diety, które mogą zaskoczyć Do walki z nadwagą ludzie używają wielu niekonwekcjonalnych i nietypowych sposobów, które mogą pomóc w zrzuceniu nadmiaru kilogramów, ale potrafią wyrządzić także ogromne szkody, gdy stosowane są nieprawidłowo. Diety opisane poniżej należą do tych, k...
Dieta 1000 kalorii Wiele z nas, chcąc szybko zrzucić kilka zbędnych kilogramów postanawia przejść na jedną z diet, drastycznie obniżającą ilość spożywanych kalorii, jak chociażby słynna dieta 1000 kalorii. Na czym ona polega? Głównym założeniem tej diety jest dzienne m...
Strona Główna Witamy, na tej stronie chcemy przedstawić Wam skuteczne i efektywne sposoby odchudzania i zdrowego odżywiania się. Ma to wpływ na wszystko, zarówno na Wasze życie jak i Wasze zdrowie. Ważne jest to, żeby wiedzieć co się je i w jaki sposób się je. Ju...
Płaski brzuch w 7 dni Problemem wielu kobiet nie są same zbędne kilogramy, ale ich lokalizacja, często bowiem umiejscawiają się one głównie w okolicy brzucha. Głównym powodem odkładania się tłuszczu w tym miejscu jest stres. Dlaczego? Do końca nie wiadomo. Często też trud...
Dieta Kwaśniewskiego i zegarowa Dieta Kwaśniewskiego Zrzucanie zbędnych kilogramów jest dosyć skomplikowanym i długotrwałym zajęciem. Jeżeli dobierzemy złą metodę, to niezbyt długo na niej wytrwamy, a przez to zamiast sobie pomóc tylko spowolnimy nasz metabolizm. Dlatego też, samo...
South Beach czyli dieta plaż południowych W świecie, gdzie zdecydowana większość społeczeństwa marzy o tym, aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów, każda skuteczna i przyjemna w stosowaniu dieta natychmiast zdobywa ogromną popularność. Tak właśnie było z dietą South Beach, w przypadku której ...