Wegetarianizm – sposób na odchudzanie?

Wegetarianizm - sposób na odchudzaniePlanując swój harmonogram żywieniowy, oparty na założeniach diety wegetriańskiej, należy pamiętać o tym, by wybierać produkty wartościowe, które zastąpią brak mięsa w jadłospisie. Składniki te powinny być bogate w białko, żelazo oraz witaminy z grupy B12. Podczas tej diety należy spożywać dużo produktów nabiałowych. Istotną rolę mają także rośliny strączkowe takie jak groch, bób, soja, soczewica czy fasola. Produkty mleczne dostarczają witaminy B12, a cynk znajdziemy w orzechach i ziarnach zbóż. Żelazo występuje natomiast w brukselce, brokułach oraz natce pietruszki. Codzienne zapotrzebowanie na wapń umożliwią nam produkty mleczne, warzywa liściaste, orzechy, a także pestki słonecznika. Dietę wegetariańską warto ubogacić w dostarczanie do organizmu błonnika pokarmowego, zawartego w makaronach, kaszy oraz chlebie i wszelkiego rodzaju ziarnach zbóż. Korzystanie z tej diety ma zarówno wady i zalety. Plusem jest zmniejszenie ryzyka wystąpienia miażdżycy, próchnicy zębów oraz otyłości. Niestety dieta wegetariańska ma także minusy. Przynosi zwiększone ryzyko osteoporozy, niedokrwistość a także biegunki oraz niedożywienie. Każdy organizm inaczej reaguje na wykluczenie mięsa z jadłospisu. Czy jest to sposób na odchudzanie? W połączeniu z ćwiczeniami pewnie tak, ale bez nich uda się nam schudnąć tylko wtedy, gdy oprócz mięsa ograniczymy także spożycie cukrów, soli oraz alkoholu.

Related Post

DASH Diet – czyli najlepsza dieta na świecie Gdy podejmujemy decyzję o rozpoczęciu odchudzania, stajemy przed trudnym wyborem – musimy wybrać dietę, dzięki której pozbędziemy się zbędnego tłuszczyku na tyle skutecznie, aby osiągnąć zamierzony efekt. Oczywiście do dyspozycji mamy setki różnych d...
Dieta Kopenhaska i Śródziemnomorska Dieta Kopenhaska Szybkie odchudzanie stało się bardzo modne. Żyjemy w bardzo intensywnym tempie, jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że wszystko mamy na wyciągnięcie ręki i szybkie efekty chcemy osiągać także w odchudzaniu. Co prawda takie metody nie s...
Na co zwracać uwagę przy odchudzaniu Przez zimę zdecydowana większość kobiet nazbierała kilka dodatkowych kilogramów, których wraz z nadejściem wiosny pragnęłaby się pozbyć. Jednak jeżeli nasze odchudzanie ma być bezpieczne dla naszego zdrowia, a efekt trwały – warto podejść do tematu z...
Dieta na miarę naszych potrzeb, czyli dieta grup k... W sieci znaleźć można setki różnych diet, których twórcy każdorazowo gwarantują nam spektakularny sukces w krótkim czasie. Oczywiście nie są one wiarygodne, ale nawet te diety, które opierają się na popartych naukowo zasadach zdrowego żywienia, nie z...
Owocowo-warzywne odchudzanie na wiosnę Wraz z nadejściem wiosny i lata na straganach i w osiedlowych sklepikach pojawiają się przepyszne i zachęcające swoim wyglądem warzywa i owoce. Właśnie w tym okresie najlepiej i najtaniej jest rozpocząć stosowanie diety odchudzającej bazującej główni...
Mity na temat odchudzania O odchudzaniu krąży wiele plotek. Wiele z nich okazuje się nieprawdziwych. Pierwszą z nich jest to, że kolację powinno się jeść przed 18. Okazuje się natomiast, że ostatni posiłek w ciągu dnia powinniśmy jeść 2-3 godziny przed snem. Kolejnym mit doty...