Czy mogą się pojawić jakieś efekty uboczne stosowania diety?

Czasami zdarzają się następujące dolegliwości:

• Nieprzyjemny zapach z ust i suchość w ustach. Szczególnie w pierwszej fazie diety kiedy spożywa się same białka. Aby złagodzić te nieprzyjemny objaw należy pić nieco więcej wody. Można również żuć bez cukrową gumę do żucia.
• Zaparcia. Po kilku dniach stosowania diety, mogą się pojawić zaparcia, czyli problemy z wypróżnianiem się. Jest to spowodowane tym, że w pierwszej fazie diety spożywamy wyłącznie produkty białkowe, które zawierają bardzo mało błonnika i włókien, które są konieczne do prawidłowego wypróżniania się. Aby się ich pozbyć trzeba spożywać regularnie tj. codziennie 3 łyżki otrębów owsianych, można także dodawać je do jogurtu, wtedy będą bardziej miękkie i łatwiej będzie je zjeść. Należy również pić regularnie wodę, która rozmiękcza stolec i poprawia perystaltykę jelit.Innym sposobem na zaparcia jest olej parafinowy, który można kupić w aptekach. Po głównym posiłku należy wypić jedną łyżkę stołową oleju.
• Zmęczenie i osłabienie. W czasie stosowania diety możesz poczuć się trochę zmęczony lub osłabiony. Ten objaw występuje dość rzadko, ale zdarza się. Wynika to z tego, że organizm podejmuje bardzo duży wysiłek, aby strawić białka. Musi też się przyzwyczaić do nowego sposobu odżywiania się. Dlatego, przez pierwsze kilka dni najlepiej nie podejmować dużego wysiłku fizycznego. Dobrze jest też zacząć całą kurację w weekend.
• Spowolnienie Lub Zatrzymanie Spadku Wagi. Jest to normalna reakcja organizmu na wprowadzenie do diety warzyw. W pierwszej fazie dzięki czystym proteinom organizm szybko pozbywa się tłuszczu, ale także wody. Waga spada szybko. Najczęściej spowolnienie lub zatrzymanie wagi, zdarza się w drugiej fazie diety, kiedy wprowadzamy warzywa, które zawierają wodę i sole mineralne. Część wody z warzyw powraca do organizmu. Pozornie utrata tłuszczu jest mniej widoczna, jednak w rzeczywistości nadal chudniecie. Ważne jest, aby w tym czasie nie popełniać „grzeszków” i nadal stosować się do zasad diety i jadłospisu. Każdy, nawet mały „grzeszek” może powodować spowolnienie chudnięcia.Spowolnienie lub zatrzymanie spadku wagi może być związane również z nadmiernym stresem, okresem przedmiesiączkowym, lekami hormonalnymi, nadmiernym wysiłkiem fizycznym lub zatrzymaniem się wody w organizmie, które może być spowodowane jedzeniem zbyt dużej ilości soli. Jeśli tak jest, spróbuj ograniczyć spożywanie soli i trochę mniej pij. Spowolnienie spadku wagi, może wystąpić także w przypadku, gdy przyjmujecie leki antydepresyjne lub leczycie się kortyzonem.
• Spadek wagi. W wyniku spożywania w pierwszej fazie diety proteinowej wyłącznie produktów białkowych możesz zacząć chudnąć już w ciągu 5-7 dni. Jest to normalna reakcja organizmu na spożywanie wyłącznie białek. Nie każdy będzie chudł w takim samym tempie. Jeśli jesteś bardziej otyły to na początku będziesz chudł szybciej niż osoba o niedużej nadwadze.Osoby, które mają do zrzucenia ponad 20 kg mogą schudnąć dość sporo w ciągu pierwszej fazy diety.