Produkty bogate w witaminy

Produkty bogate w witaminyWitaminy są to organiczne związki chemiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mogą być pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego. Nie przynoszą dużej ilości energii ani materiału budulcowego, ale potrzebne są do wielu procesów życiowych. Organizm człowieka nie wytwarza sam witamin, dlatego muszą być dostarczane z pożywieniem. Organizm nie potrzebuje ich w wielkich ilościach, natomiast ich brak znacząco odbija się na zdrowiu. Poniżej przedstawiamy produkty o najwyższej zawartości witamin. Dużą ilość witaminy A zawiera tran, trudno jednak spożywać go na co dzień. Kolejnym źrodłem tej witaminy są buliony mięsne i gulasze, a także rzeżucha. Zaburzenia widzenia i nieprawidłowe działanie hormonów to skutki jej niedoboru.Witaminę D zawierają produkty rybne, a także owoce morza. Jest ona również wytwarzana przez promienie słońca. Wpływa na prawidłową budowę kości.Dobrym źródłem witaminy E są oleje m.in. słonecznikowy i rzepakowy, a także nasiona słonecznika i orzechy. Brak odpowiedniej ilości witaminy E skutkuje szybszym starzeniem się skóry. Witaminę K zawierają zielone warzywa liściaste, a także cebula i czosnek. Brak tej witaminy powoduje częste krwotoki oraz niegojenie się ran. Dużą ilość witaminy C posiada natka pietruszki, porzeczka, a także jak nie trudno się domyślić cytryna. Witamina C wpływa na poprawę odporności. Każda z tych witamin jest bardzo potrzebna, dlatego tak ważne jest to, by urozmaicać posiłki, tak by było w nich dużo produktów zawierających poszczególne witaminy.

Related Post

Jak uniknąć efektu jojo Efekt jojo to czasowe wahania wagi. Charakteryzujące się chudnięciem i tyciem w dość krótkich odstępach czasu. Sytuacja ta występuje najczęściej podczas gwałtownego i nieprawidłowego odchudzania. Przyczyną efektu jojo jest stosowanie nieodpowiedniej ...
Ćwiczenia fizyczne, czyli ćwiczenia dla każdego Kontrolowanie  bilansu kalorycznego - ćwiczenia fizyczne Żeby móc skutecznie chudnąć trzeba zadbać o kilka niezwykle istotnych czynników, które sprawiają, że organizm pozbywa się zbędnych kilogramów. Bardzo ważne jest to, żeby wykorzystywać takie ro...
South Beach czyli dieta plaż południowych W świecie, gdzie zdecydowana większość społeczeństwa marzy o tym, aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów, każda skuteczna i przyjemna w stosowaniu dieta natychmiast zdobywa ogromną popularność. Tak właśnie było z dietą South Beach, w przypadku której ...
Dieta 1000 kalorii Wiele z nas, chcąc szybko zrzucić kilka zbędnych kilogramów postanawia przejść na jedną z diet, drastycznie obniżającą ilość spożywanych kalorii, jak chociażby słynna dieta 1000 kalorii. Na czym ona polega? Głównym założeniem tej diety jest dzienne m...
Dieta Kopenhaska i Śródziemnomorska Dieta Kopenhaska Szybkie odchudzanie stało się bardzo modne. Żyjemy w bardzo intensywnym tempie, jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że wszystko mamy na wyciągnięcie ręki i szybkie efekty chcemy osiągać także w odchudzaniu. Co prawda takie metody nie s...
Dieta na przytycie Dieta niełączenia Dostęp do wielu metod odchudzających powoduje, że często mamy problemy z dopasowaniem właściwej diety. Osoby, które za wszelką cenę chcą schudnąć korzystają ze wszystkich sprawdzonych i mniej sprawdzonych rozwiązań. Nie zawsze nam ...