Produkty bogate w witaminy

Produkty bogate w witaminyWitaminy są to organiczne związki chemiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mogą być pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego. Nie przynoszą dużej ilości energii ani materiału budulcowego, ale potrzebne są do wielu procesów życiowych. Organizm człowieka nie wytwarza sam witamin, dlatego muszą być dostarczane z pożywieniem. Organizm nie potrzebuje ich w wielkich ilościach, natomiast ich brak znacząco odbija się na zdrowiu. Poniżej przedstawiamy produkty o najwyższej zawartości witamin. Dużą ilość witaminy A zawiera tran, trudno jednak spożywać go na co dzień. Kolejnym źrodłem tej witaminy są buliony mięsne i gulasze, a także rzeżucha. Zaburzenia widzenia i nieprawidłowe działanie hormonów to skutki jej niedoboru.Witaminę D zawierają produkty rybne, a także owoce morza. Jest ona również wytwarzana przez promienie słońca. Wpływa na prawidłową budowę kości.Dobrym źródłem witaminy E są oleje m.in. słonecznikowy i rzepakowy, a także nasiona słonecznika i orzechy. Brak odpowiedniej ilości witaminy E skutkuje szybszym starzeniem się skóry. Witaminę K zawierają zielone warzywa liściaste, a także cebula i czosnek. Brak tej witaminy powoduje częste krwotoki oraz niegojenie się ran. Dużą ilość witaminy C posiada natka pietruszki, porzeczka, a także jak nie trudno się domyślić cytryna. Witamina C wpływa na poprawę odporności. Każda z tych witamin jest bardzo potrzebna, dlatego tak ważne jest to, by urozmaicać posiłki, tak by było w nich dużo produktów zawierających poszczególne witaminy.

Related Post

Płaski brzuch w 7 dni Problemem wielu kobiet nie są same zbędne kilogramy, ale ich lokalizacja, często bowiem umiejscawiają się one głównie w okolicy brzucha. Głównym powodem odkładania się tłuszczu w tym miejscu jest stres. Dlaczego? Do końca nie wiadomo. Często też trud...
Jak schudnąć bez wysiłku Każdy z nas, kto boryka się z kilkoma zbędnymi fałdkami marzy o tym, aby pozbyć się ich bez większego wysiłku. I choć eksperci twierdzą, że nie jest to możliwe, wprowadzenie w życie poniższych wskazówek z pewnością ułatwi nam osiągnięcie wymarzonej w...
Ćwiczenia na odchudzanie w mieście Warszawa Ćwiczenia na odchudzanie Warszawa Jeśli mieszkasz w Warszawie i chcesz zdobyć skuteczne rozwiązania w dziedzinie odchudzania, to koniecznie sprawdź, gdzie  działają takie firmy, które mają cały ogrom doświadczeń w tej branży. Wtedy będzie  można nap...
Dieta rozdzielana, czyli najskuteczniejsza dieta o... Dieta rozdzielana, czyli najskuteczniejsza dieta odchudzająca. stosowana dieta w chorobach nowotworowych Jaką dietę wybrać? Aby skutecznie się odchudzać nie wolno porywać się z motyką na słońce. Wielu ludzi na fali emocji wybiera pierwszą lepszą die...
Odchudzanie na lato Zbliżający się sezon plażowy z pewnością wielu z nas zmobilizuje do walki o piękniejszą i szczuplejszą sylwetkę, którą będziemy chcieli chwalić się w strojach kąpielowych i nie tylko. Jeżeli dość późno zdaliście sobie sprawę, że pora zabrać się do pr...
Jak uniknąć efektu jojo Efekt jojo to czasowe wahania wagi. Charakteryzujące się chudnięciem i tyciem w dość krótkich odstępach czasu. Sytuacja ta występuje najczęściej podczas gwałtownego i nieprawidłowego odchudzania. Przyczyną efektu jojo jest stosowanie nieodpowiedniej ...