Produkty bogate w witaminy

Produkty bogate w witaminyWitaminy są to organiczne związki chemiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mogą być pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego. Nie przynoszą dużej ilości energii ani materiału budulcowego, ale potrzebne są do wielu procesów życiowych. Organizm człowieka nie wytwarza sam witamin, dlatego muszą być dostarczane z pożywieniem. Organizm nie potrzebuje ich w wielkich ilościach, natomiast ich brak znacząco odbija się na zdrowiu. Poniżej przedstawiamy produkty o najwyższej zawartości witamin. Dużą ilość witaminy A zawiera tran, trudno jednak spożywać go na co dzień. Kolejnym źrodłem tej witaminy są buliony mięsne i gulasze, a także rzeżucha. Zaburzenia widzenia i nieprawidłowe działanie hormonów to skutki jej niedoboru.Witaminę D zawierają produkty rybne, a także owoce morza. Jest ona również wytwarzana przez promienie słońca. Wpływa na prawidłową budowę kości.Dobrym źródłem witaminy E są oleje m.in. słonecznikowy i rzepakowy, a także nasiona słonecznika i orzechy. Brak odpowiedniej ilości witaminy E skutkuje szybszym starzeniem się skóry. Witaminę K zawierają zielone warzywa liściaste, a także cebula i czosnek. Brak tej witaminy powoduje częste krwotoki oraz niegojenie się ran. Dużą ilość witaminy C posiada natka pietruszki, porzeczka, a także jak nie trudno się domyślić cytryna. Witamina C wpływa na poprawę odporności. Każda z tych witamin jest bardzo potrzebna, dlatego tak ważne jest to, by urozmaicać posiłki, tak by było w nich dużo produktów zawierających poszczególne witaminy.

Related Post

Zdrowe odchudzanie – czy to możliwe? Wielkimi krokami zbliża się lato i z pewnością wiele z nas marzy o tym, aby zrzucić kilka (a czasem nawet kilkanaście) zbędnych kilogramów i w wakacje zachwycać szczupłą figurą. Oczywiście bezpieczne i przede wszystkim przynoszące trwałe efekty odchu...
Menu na diecie białkowej Jedną z bardziej popularnych i cenionych na świecie diet jest dieta proteinowa, inaczej zwana dietą Dukana. Składa się ona z 4 etapów, w trakcie których spożywamy określone pokarmy i zrzucamy zbędne kilogramy, a następnie stabilizujemy naszą wagę aby...
Dieta Kopenhaska i Śródziemnomorska Dieta Kopenhaska Szybkie odchudzanie stało się bardzo modne. Żyjemy w bardzo intensywnym tempie, jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że wszystko mamy na wyciągnięcie ręki i szybkie efekty chcemy osiągać także w odchudzaniu. Co prawda takie metody nie s...
Dieta na przytycie Dieta niełączenia Dostęp do wielu metod odchudzających powoduje, że często mamy problemy z dopasowaniem właściwej diety. Osoby, które za wszelką cenę chcą schudnąć korzystają ze wszystkich sprawdzonych i mniej sprawdzonych rozwiązań. Nie zawsze nam ...
Jak schudnąć bez wysiłku Każdy z nas, kto boryka się z kilkoma zbędnymi fałdkami marzy o tym, aby pozbyć się ich bez większego wysiłku. I choć eksperci twierdzą, że nie jest to możliwe, wprowadzenie w życie poniższych wskazówek z pewnością ułatwi nam osiągnięcie wymarzonej w...
Dieta na miarę naszych potrzeb, czyli dieta grup k... W sieci znaleźć można setki różnych diet, których twórcy każdorazowo gwarantują nam spektakularny sukces w krótkim czasie. Oczywiście nie są one wiarygodne, ale nawet te diety, które opierają się na popartych naukowo zasadach zdrowego żywienia, nie z...