Produkty bogate w witaminy

Produkty bogate w witaminyWitaminy są to organiczne związki chemiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mogą być pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego. Nie przynoszą dużej ilości energii ani materiału budulcowego, ale potrzebne są do wielu procesów życiowych. Organizm człowieka nie wytwarza sam witamin, dlatego muszą być dostarczane z pożywieniem. Organizm nie potrzebuje ich w wielkich ilościach, natomiast ich brak znacząco odbija się na zdrowiu. Poniżej przedstawiamy produkty o najwyższej zawartości witamin. Dużą ilość witaminy A zawiera tran, trudno jednak spożywać go na co dzień. Kolejnym źrodłem tej witaminy są buliony mięsne i gulasze, a także rzeżucha. Zaburzenia widzenia i nieprawidłowe działanie hormonów to skutki jej niedoboru.Witaminę D zawierają produkty rybne, a także owoce morza. Jest ona również wytwarzana przez promienie słońca. Wpływa na prawidłową budowę kości.Dobrym źródłem witaminy E są oleje m.in. słonecznikowy i rzepakowy, a także nasiona słonecznika i orzechy. Brak odpowiedniej ilości witaminy E skutkuje szybszym starzeniem się skóry. Witaminę K zawierają zielone warzywa liściaste, a także cebula i czosnek. Brak tej witaminy powoduje częste krwotoki oraz niegojenie się ran. Dużą ilość witaminy C posiada natka pietruszki, porzeczka, a także jak nie trudno się domyślić cytryna. Witamina C wpływa na poprawę odporności. Każda z tych witamin jest bardzo potrzebna, dlatego tak ważne jest to, by urozmaicać posiłki, tak by było w nich dużo produktów zawierających poszczególne witaminy.

Related Post

Zdrowe odchudzanie – czy to możliwe? Wielkimi krokami zbliża się lato i z pewnością wiele z nas marzy o tym, aby zrzucić kilka (a czasem nawet kilkanaście) zbędnych kilogramów i w wakacje zachwycać szczupłą figurą. Oczywiście bezpieczne i przede wszystkim przynoszące trwałe efekty odchu...
Wszystko o diecie wolumetrycznej Wśród celebrytów, jak również zwykłych ludzi ostatnimi czasy bardzo popularna stała się dieta wolumetryczna, opracowana przez Barbarę Rolls, zapewniającą że dieta jest nie tylko niezwykle skuteczna, ale co najważniejsze bezpieczna dla naszego organiz...
Dieta na przytycie Dieta niełączenia Dostęp do wielu metod odchudzających powoduje, że często mamy problemy z dopasowaniem właściwej diety. Osoby, które za wszelką cenę chcą schudnąć korzystają ze wszystkich sprawdzonych i mniej sprawdzonych rozwiązań. Nie zawsze nam ...
Owocowo-warzywne odchudzanie na wiosnę Wraz z nadejściem wiosny i lata na straganach i w osiedlowych sklepikach pojawiają się przepyszne i zachęcające swoim wyglądem warzywa i owoce. Właśnie w tym okresie najlepiej i najtaniej jest rozpocząć stosowanie diety odchudzającej bazującej główni...
Płaski brzuch w 7 dni Problemem wielu kobiet nie są same zbędne kilogramy, ale ich lokalizacja, często bowiem umiejscawiają się one głównie w okolicy brzucha. Głównym powodem odkładania się tłuszczu w tym miejscu jest stres. Dlaczego? Do końca nie wiadomo. Często też trud...
Wegetarianizm – sposób na odchudzanie? Planując swój harmonogram żywieniowy, oparty na założeniach diety wegetriańskiej, należy pamiętać o tym, by wybierać produkty wartościowe, które zastąpią brak mięsa w jadłospisie. Składniki te powinny być bogate w białko, żelazo oraz witaminy z grupy...