Jak uniknąć efektu jojo

Jak uniknąć efektu jojoEfekt jojo to czasowe wahania wagi. Charakteryzujące się chudnięciem i tyciem w dość krótkich odstępach czasu. Sytuacja ta występuje najczęściej podczas gwałtownego i nieprawidłowego odchudzania. Przyczyną efektu jojo jest stosowanie nieodpowiedniej diety, o zbyt niskiej kaloryczności w stosunku do potrzeb organizmu lub braku aktywności fizycznej po zakończonej już kuracji. Wystąpienie efektu jojo może nastąpić, gdy osoba otyła w bardzo krótkim czasie schudnie, a następnie powróci do starych nawyków żywieniowych i w przeciągu kilku tygodni lub miesięcy wróci do wagi początkowej lub nawet wyższej. Aby zapobiec efektowi jojo należy nie stosować zbyt rygorystycznych diet. Kategorycznie zabrania się głodówek i diet, które w znacznym stopniu ograniczają ilość spożywanego jedzenia. Zamiast tego do zjadanych posiłków można wprowadzić błonnik pokarmowy, który ma właściwości sycące i reguluje procesy trawienne. Słodycze da się zastąpić porcją świeżych warzyw i owoców. Pomóc może także spożywanie 5 posiłków co 3-4 godziny w ciągu dnia. Dobrym sposobem jest także niejedzenie do syta i spożywanie mniejszych posiłków, a częściej. Warto także zrobić sobie postanowienie niewracania do starych nawyków żywieniowych. Podczas spotkań ze znajomymi najlepiej wybierać potrawy niskokaloryczne i nie opychać się słodyczami. Powinno się także ostrożnie wracać do coraz większych porcji i stopniowo wprowadzać do jadłospisu zabronione podczas diety produkty. Pomoże to w uniknięciu efektu jojo.

Related Post

Odchudzanie na lato Zbliżający się sezon plażowy z pewnością wielu z nas zmobilizuje do walki o piękniejszą i szczuplejszą sylwetkę, którą będziemy chcieli chwalić się w strojach kąpielowych i nie tylko. Jeżeli dość późno zdaliście sobie sprawę, że pora zabrać się do pr...
Dieta i zdrowie, czyli blog o dietach Skuteczność diety Jest bardzo wiele firm, które oferują podobno sprawdzone rozwiązania, które pozwalają na skuteczne odchudzanie. Zdecydowanie warto jest dokładnie analizować takie informacje, aby nie dać się nabrać na niedziałające i bardzo drogie s...
Dieta wegetariańska i jogurtowa Dieta wegetariańska Gubienie kilogramów to długi i żmudny proces, nie wszyscy jesteśmy wstanie wytrwać do końca diety. Często odchudzanie przerywamy w połowie, a efekt tego jest taki, że nasza waga wzrasta ze zdwojoną siłą, a metabolizm znacznie spo...
Dieta na miarę naszych potrzeb, czyli dieta grup k... W sieci znaleźć można setki różnych diet, których twórcy każdorazowo gwarantują nam spektakularny sukces w krótkim czasie. Oczywiście nie są one wiarygodne, ale nawet te diety, które opierają się na popartych naukowo zasadach zdrowego żywienia, nie z...
Owocowo-warzywne odchudzanie na wiosnę Wraz z nadejściem wiosny i lata na straganach i w osiedlowych sklepikach pojawiają się przepyszne i zachęcające swoim wyglądem warzywa i owoce. Właśnie w tym okresie najlepiej i najtaniej jest rozpocząć stosowanie diety odchudzającej bazującej główni...
Dieta Kopenhaska i Śródziemnomorska Dieta Kopenhaska Szybkie odchudzanie stało się bardzo modne. Żyjemy w bardzo intensywnym tempie, jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że wszystko mamy na wyciągnięcie ręki i szybkie efekty chcemy osiągać także w odchudzaniu. Co prawda takie metody nie s...