Płaski brzuch w 7 dni

Płaski brzuch w 7 dniProblemem wielu kobiet nie są same zbędne kilogramy, ale ich lokalizacja, często bowiem umiejscawiają się one głównie w okolicy brzucha. Głównym powodem odkładania się tłuszczu w tym miejscu jest stres. Dlaczego? Do końca nie wiadomo. Często też trudno jest się go stamtąd pozbyć, jednak są znane tricki, dzięki którym już w ciągu tygodnia możemy cieszyć się płaskim brzuchem. Na odchudzanie brzucha najlepsza jest dieta nie przekraczająca 1000-1200 kalorii dziennie. Nie wolno poddawać się głodówkom, ani dietom o mniejszej kaloryczności, bowiem powodują one nie spalanie tłuszczu, ale głównie odwodnienie, które jest nie tylko krótkotrwałe, ale również niebezpieczne dla naszego zdrowia. Po zakończeniu trwania diety należy również stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków, które spożywamy – w przeciwnym razie efekt jo-jo mamy jak w banku. Głównymi składnikami diety, dzięki której nasz brzuch stanie się płaski i atrakcyjny, są między innymi płatki owsiane i siemię lniane, które pobudzają perystaltykę jelit i zapobiegają zaparciom, głównie dzięki dużej zawartości błonnika. Warto również spożywać przynajmniej jedno jabłko dziennie, które zawiera pektyny – substancje działające podobnie jak błonnik oczyszczająco na nasz organizm. Aby maksymalnie zmniejszyć kaloryczność posiłków, a mimo to nie czuć się głodnym, warto swoje menu opierać na takich warzywach jak cukinia czy sałata, które zawierają znikome ilości kalorii, więc możemy je spożywać właściwie w nieograniczonych ilościach. W diecie na płaski brzuch, jak w każdej innej zresztą, konieczne jest pamiętanie o piciu dużych ilości wody i niesłodzonych napoi takich jak chociażby herbata, a także o tym, aby kolacja bazowała głównie na chudym nabiale, doskonale przyspieszającym naszą przemianę materii.

Related Post

Rodzaje diet W internecie można spotkać wiele rodzajów diet. Zaczynając od tych standardowych, które nakazują ograniczenie spożycia cukrów po te, dzięki którym można stracić nawet 20 kg w miesiąc. Jak sama nazwa wskazuje głównym składnikiem diety ziemniaczanej są...
Produkty bogate w witaminy Witaminy są to organiczne związki chemiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mogą być pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego. Nie przynoszą dużej ilości energii ani materiału budulcowego, ale potrzebne są do wielu procesów życiowyc...
Odchudzanie po porodzie Podczas ciąży masa ciała każdej kobiety wzrasta. Jest to naturalny efekt i w pełni normalny, ponieważ wiąże się z rozwojem dziecka w organizmie matki. Nie w każdym wypadku ciężarna musi się odchudzać. Może się zdarzyć, że wróci ona do pierwotnej wagi...
Jak uniknąć efektu jojo Efekt jojo to czasowe wahania wagi. Charakteryzujące się chudnięciem i tyciem w dość krótkich odstępach czasu. Sytuacja ta występuje najczęściej podczas gwałtownego i nieprawidłowego odchudzania. Przyczyną efektu jojo jest stosowanie nieodpowiedniej ...
Szybki efekt, czyli dieta Cambridge Smukła, pięknie prezentująca się sylwetka to marzenie wielu z nas. I choć każdy wie, co trzeba zrobić aby cel ten osiągnąć, tak naprawdę niewielu udaje się wytrwać w dążeniu do tego upragnionego celu i zdrowych nawykach żywieniowych. Ci, którym się t...
Motywacja do ćwiczeń Do ćwiczeń łatwo się zniechęcić. Co zrobić gdy nie mamy motywacji i nie potrafimy nic z tym zrobić? To proste! Po pierwsze wyznacz sobie konkretny cel, który chcesz osiągnąć. Będzie Ci łatwiej w chwili zwątpienia, gdy będziesz miała w głowie to czego...