Odchudzanie po porodzie

Odchudzanie po porodziePodczas ciąży masa ciała każdej kobiety wzrasta. Jest to naturalny efekt i w pełni normalny, ponieważ wiąże się z rozwojem dziecka w organizmie matki. Nie w każdym wypadku ciężarna musi się odchudzać. Może się zdarzyć, że wróci ona do pierwotnej wagi bez zbędnego trudu. Powrót do tego, może ułatwić nie tylko prawidłowe odżywianie, lecz także karmienie piersią oraz ruch związany z opieką nad dzieckiem. Co jednak gdy waga nie wróciła do normy? Na wstępie należy pamiętać, że nie wolno się odchudzać podczas karmienia piersią, gdyż wyjdzie to na niekorzyść dziecka. Kobieta przede wszystkim powinna się zdrowo odżywiać. Należy zapomnieć o produktach wysokokalorycznych. Słodycze i fast foody najlepiej od razu wykreślić z jadłospisu. Zamiast tego należy spożywać dużo owoców i warzyw oraz produktów zbożowych. Można także uprawiać lekkie ćwiczenia np. rozciąganie mięśni. Kolejną metodą może być także wciąganie brzucha. Im częściej jest wykonywane to ćwiczenie tym lepiej. Poświęcając codziennie chwilę na taką aktywność fizyczną, możemy mieć pewność że efekt na pewno będzie, albo przynajmniej powinien być zadawalający już po krótkim czasie. Dobrym pomysłem są także długie spacery np. z ukochanym mężczyzną lub przyjaciółką. Warto także po porodzie udać się do dietetyka w celu ustalenia prawidłowych zasad żywienia, które na pewno nie zaszkodzą, ani mamie, ani dziecku, ale za to będą dostosowane do indywidualnych potrzeb.

Related Post

Główne założenia diety białkowej Dieta białkowa, bardziej znana pod nazwą diety Dukana, to jeden z najpopularniejszych obecnie sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Została ona wymyślona przez francuskiego lekarza i choć niektórzy jego koledzy po fachu twierdzą, iż może ona nie...
Mity na temat odchudzania O odchudzaniu krąży wiele plotek. Wiele z nich okazuje się nieprawdziwych. Pierwszą z nich jest to, że kolację powinno się jeść przed 18. Okazuje się natomiast, że ostatni posiłek w ciągu dnia powinniśmy jeść 2-3 godziny przed snem. Kolejnym mit doty...
Dieta na przytycie Dieta niełączenia Dostęp do wielu metod odchudzających powoduje, że często mamy problemy z dopasowaniem właściwej diety. Osoby, które za wszelką cenę chcą schudnąć korzystają ze wszystkich sprawdzonych i mniej sprawdzonych rozwiązań. Nie zawsze nam ...
Chudnięcie bez wyrzeczeń Każdy ,kto chce przejść na dietę staje przed pytaniem – czy dam radę zrezygnować z ulubionych przysmaków i słodkich przekąsek? Dla wielu osób takie wyrzeczenie to zbyt dużo, dlatego szybko rezygnują z walki o szczupłą sylwetkę. To błąd! Jest bowiem s...
Jak wygląda dieta proteinowa Ostatnimi laty zarówno w Polsce jak i na świecie, w walce ze zbędnymi kilogramami bardzo popularna jest dieta proteinowa, inaczej nazywana dietą Dukana, bądź dietą białkową. Jak ona wygląda? Dieta proteinowa składa się z 4 faz, z których każda jest t...
Dieta Kopenhaska i Śródziemnomorska Dieta Kopenhaska Szybkie odchudzanie stało się bardzo modne. Żyjemy w bardzo intensywnym tempie, jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że wszystko mamy na wyciągnięcie ręki i szybkie efekty chcemy osiągać także w odchudzaniu. Co prawda takie metody nie s...