Odchudzanie po porodzie

Odchudzanie po porodziePodczas ciąży masa ciała każdej kobiety wzrasta. Jest to naturalny efekt i w pełni normalny, ponieważ wiąże się z rozwojem dziecka w organizmie matki. Nie w każdym wypadku ciężarna musi się odchudzać. Może się zdarzyć, że wróci ona do pierwotnej wagi bez zbędnego trudu. Powrót do tego, może ułatwić nie tylko prawidłowe odżywianie, lecz także karmienie piersią oraz ruch związany z opieką nad dzieckiem. Co jednak gdy waga nie wróciła do normy? Na wstępie należy pamiętać, że nie wolno się odchudzać podczas karmienia piersią, gdyż wyjdzie to na niekorzyść dziecka. Kobieta przede wszystkim powinna się zdrowo odżywiać. Należy zapomnieć o produktach wysokokalorycznych. Słodycze i fast foody najlepiej od razu wykreślić z jadłospisu. Zamiast tego należy spożywać dużo owoców i warzyw oraz produktów zbożowych. Można także uprawiać lekkie ćwiczenia np. rozciąganie mięśni. Kolejną metodą może być także wciąganie brzucha. Im częściej jest wykonywane to ćwiczenie tym lepiej. Poświęcając codziennie chwilę na taką aktywność fizyczną, możemy mieć pewność że efekt na pewno będzie, albo przynajmniej powinien być zadawalający już po krótkim czasie. Dobrym pomysłem są także długie spacery np. z ukochanym mężczyzną lub przyjaciółką. Warto także po porodzie udać się do dietetyka w celu ustalenia prawidłowych zasad żywienia, które na pewno nie zaszkodzą, ani mamie, ani dziecku, ale za to będą dostosowane do indywidualnych potrzeb.

Related Post

Co trzeba wiedzieć o diecie białkowej? Dieta białkowa była w Polsce niezwykle popularna parę lat temu, a do dnia dzisiejszego wciąż jest chętnie stosowana przez osoby, które pragną pozbyć się zbędnych kilogramów. Składa się ona z 4 podstawowych faz, które należy przechodzić w odpowiedniej...
Dieta kapuściana i dieta 1000 kcal Dieta Kapuściana Szukając diety, która pomoże nam pozbyć się zbędnego tłuszczu wcześniej czy później na pewno trafimy na tak zwane jednoskładnikowe metody. Takie diety nie są zalecane przez specjalistów, ale cieszą się dużym zainteresowaniem wśród ws...
Rodzaje diet W internecie można spotkać wiele rodzajów diet. Zaczynając od tych standardowych, które nakazują ograniczenie spożycia cukrów po te, dzięki którym można stracić nawet 20 kg w miesiąc. Jak sama nazwa wskazuje głównym składnikiem diety ziemniaczanej są...
Wszystko o diecie wolumetrycznej Wśród celebrytów, jak również zwykłych ludzi ostatnimi czasy bardzo popularna stała się dieta wolumetryczna, opracowana przez Barbarę Rolls, zapewniającą że dieta jest nie tylko niezwykle skuteczna, ale co najważniejsze bezpieczna dla naszego organiz...
Dieta Kopenhaska i Śródziemnomorska Dieta Kopenhaska Szybkie odchudzanie stało się bardzo modne. Żyjemy w bardzo intensywnym tempie, jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że wszystko mamy na wyciągnięcie ręki i szybkie efekty chcemy osiągać także w odchudzaniu. Co prawda takie metody nie s...
DASH Diet – czyli najlepsza dieta na świecie Gdy podejmujemy decyzję o rozpoczęciu odchudzania, stajemy przed trudnym wyborem – musimy wybrać dietę, dzięki której pozbędziemy się zbędnego tłuszczyku na tyle skutecznie, aby osiągnąć zamierzony efekt. Oczywiście do dyspozycji mamy setki różnych d...