Odchudzanie po porodzie

Odchudzanie po porodziePodczas ciąży masa ciała każdej kobiety wzrasta. Jest to naturalny efekt i w pełni normalny, ponieważ wiąże się z rozwojem dziecka w organizmie matki. Nie w każdym wypadku ciężarna musi się odchudzać. Może się zdarzyć, że wróci ona do pierwotnej wagi bez zbędnego trudu. Powrót do tego, może ułatwić nie tylko prawidłowe odżywianie, lecz także karmienie piersią oraz ruch związany z opieką nad dzieckiem. Co jednak gdy waga nie wróciła do normy? Na wstępie należy pamiętać, że nie wolno się odchudzać podczas karmienia piersią, gdyż wyjdzie to na niekorzyść dziecka. Kobieta przede wszystkim powinna się zdrowo odżywiać. Należy zapomnieć o produktach wysokokalorycznych. Słodycze i fast foody najlepiej od razu wykreślić z jadłospisu. Zamiast tego należy spożywać dużo owoców i warzyw oraz produktów zbożowych. Można także uprawiać lekkie ćwiczenia np. rozciąganie mięśni. Kolejną metodą może być także wciąganie brzucha. Im częściej jest wykonywane to ćwiczenie tym lepiej. Poświęcając codziennie chwilę na taką aktywność fizyczną, możemy mieć pewność że efekt na pewno będzie, albo przynajmniej powinien być zadawalający już po krótkim czasie. Dobrym pomysłem są także długie spacery np. z ukochanym mężczyzną lub przyjaciółką. Warto także po porodzie udać się do dietetyka w celu ustalenia prawidłowych zasad żywienia, które na pewno nie zaszkodzą, ani mamie, ani dziecku, ale za to będą dostosowane do indywidualnych potrzeb.

Related Post

Dieta gryczana i dieta Cambridge Dieta gryczana Znalezienie skutecznej i sprawdzonej metody odchudzającej może nie być zbyt prostym zadaniem. Co prawda każdego dnia pojawiają się w tej dziedzinie jakieś nowinki, ale nie każda dieta będzie dla nas odpowiednia. Ci, którzy mają już za...
Czy da się schudnąć bez ćwiczeń? Nikt nie lubi się przemęczać. Ćwiczenia fizyczne kojarzą się często z ogromnym wysiłkiem i sporą ilością czasu spędzonego na siłowni. Czy odchudzanie bez ćwiczeń jest możliwe? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Jeśli chcemy, aby efekt był...
Jak uniknąć efektu jojo Efekt jojo to czasowe wahania wagi. Charakteryzujące się chudnięciem i tyciem w dość krótkich odstępach czasu. Sytuacja ta występuje najczęściej podczas gwałtownego i nieprawidłowego odchudzania. Przyczyną efektu jojo jest stosowanie nieodpowiedniej ...
Dieta kapuściana i dieta 1000 kcal Dieta Kapuściana Szukając diety, która pomoże nam pozbyć się zbędnego tłuszczu wcześniej czy później na pewno trafimy na tak zwane jednoskładnikowe metody. Takie diety nie są zalecane przez specjalistów, ale cieszą się dużym zainteresowaniem wśród ws...
Co trzeba wiedzieć o diecie białkowej? Dieta białkowa była w Polsce niezwykle popularna parę lat temu, a do dnia dzisiejszego wciąż jest chętnie stosowana przez osoby, które pragną pozbyć się zbędnych kilogramów. Składa się ona z 4 podstawowych faz, które należy przechodzić w odpowiedniej...
Główne założenia diety białkowej Dieta białkowa, bardziej znana pod nazwą diety Dukana, to jeden z najpopularniejszych obecnie sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Została ona wymyślona przez francuskiego lekarza i choć niektórzy jego koledzy po fachu twierdzą, iż może ona nie...