Odchudzanie na lato

Odchudzanie na latoZbliżający się sezon plażowy z pewnością wielu z nas zmobilizuje do walki o piękniejszą i szczuplejszą sylwetkę, którą będziemy chcieli chwalić się w strojach kąpielowych i nie tylko. Jeżeli dość późno zdaliście sobie sprawę, że pora zabrać się do pracy nad swoim ciałem – nic straconego, nawet w krótkim czasie możliwe jest uzyskanie całkiem niezłych efektów. Wystarczy zastosować ekspresową dietę obfitującą w owoce i warzywa, dzięki której nie tylko zgubimy nawet 5 kilogramów w ciągu miesiąca, ale dodatkowo zadbamy o stan naszej skóry i włosów, co z pewnością ucieszy głównie damską część odchudzającej się grupy. Jak wygląda taka szybka dieta? Przede wszystkim bazuje ona na 4-5 małych posiłkach, które znane są pewnie każdemu kto chociaż raz zagłębiał się w tematykę zdrowego odżywiania. Konieczne jest również ograniczenie ilości spożywanego mięsa i wędlin do minimum, czyli dwustu gram tygodniowo. Składniki te trzeba zastąpić warzywami i owocami, uzupełnionymi niewielkimi ilościami chudego nabiału, takiego jak twaróg, kefir czy tez jogurt, a także jajkami. Produkty bogate w węglowodany, takie jak kasze czy makarony, również powinny być zjadane w dość niewielkich ilościach. Co ważne, jeden dzień w tygodniu powinien być w całości oparty na diecie owocowej, bez warzyw i innych dodatków, przy czym warto wybierać te owoce, które obfitują w wodę i błonnik. Ze względu na dość restrykcyjne zasady tej ekspresowej diety, warto sobie opracować dokładne menu na każdy dzień, dzięki czemu będziemy mieli pewność, że nie złamaliśmy żadnej z nich przez naszą nieuwagę.

Related Post

Ćwiczenia fizyczne, czyli ćwiczenia dla każdego Kontrolowanie  bilansu kalorycznego - ćwiczenia fizyczne Żeby móc skutecznie chudnąć trzeba zadbać o kilka niezwykle istotnych czynników, które sprawiają, że organizm pozbywa się zbędnych kilogramów. Bardzo ważne jest to, żeby wykorzystywać takie ro...
Płaski brzuch w 7 dni Problemem wielu kobiet nie są same zbędne kilogramy, ale ich lokalizacja, często bowiem umiejscawiają się one głównie w okolicy brzucha. Głównym powodem odkładania się tłuszczu w tym miejscu jest stres. Dlaczego? Do końca nie wiadomo. Często też trud...
Dieta lodowa i winogronowa Dieta lodowa Stosując bardzo rygorystyczne diety dosyć szybko się zniechęcamy. Niestety jesteśmy tak skonstruowani, że jeśli mamy coś zakazane to tym bardziej nas do tego ciągnie. W odchudzaniu najczęściej brakuje nam słodyczy i ulubionych smakołykó...
Walka ze skórką pomarańczową, czyli dieta antcellu... Zdecydowana większość kobiet, w mniejszym lub większym stopniu boryka się z problemem cellulitu w okolicach ud i pośladków. Często towarzyszy on zwłaszcza kobietom otyłym, bowiem cellulit to nic innego jak gromadzący się pod skórą tłuszcz i choć jego...
Dieta Kopenhaska i Śródziemnomorska Dieta Kopenhaska Szybkie odchudzanie stało się bardzo modne. Żyjemy w bardzo intensywnym tempie, jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że wszystko mamy na wyciągnięcie ręki i szybkie efekty chcemy osiągać także w odchudzaniu. Co prawda takie metody nie s...
Jak wygląda dieta proteinowa Ostatnimi laty zarówno w Polsce jak i na świecie, w walce ze zbędnymi kilogramami bardzo popularna jest dieta proteinowa, inaczej nazywana dietą Dukana, bądź dietą białkową. Jak ona wygląda? Dieta proteinowa składa się z 4 faz, z których każda jest t...