Odchudzanie na lato

Odchudzanie na latoZbliżający się sezon plażowy z pewnością wielu z nas zmobilizuje do walki o piękniejszą i szczuplejszą sylwetkę, którą będziemy chcieli chwalić się w strojach kąpielowych i nie tylko. Jeżeli dość późno zdaliście sobie sprawę, że pora zabrać się do pracy nad swoim ciałem – nic straconego, nawet w krótkim czasie możliwe jest uzyskanie całkiem niezłych efektów. Wystarczy zastosować ekspresową dietę obfitującą w owoce i warzywa, dzięki której nie tylko zgubimy nawet 5 kilogramów w ciągu miesiąca, ale dodatkowo zadbamy o stan naszej skóry i włosów, co z pewnością ucieszy głównie damską część odchudzającej się grupy. Jak wygląda taka szybka dieta? Przede wszystkim bazuje ona na 4-5 małych posiłkach, które znane są pewnie każdemu kto chociaż raz zagłębiał się w tematykę zdrowego odżywiania. Konieczne jest również ograniczenie ilości spożywanego mięsa i wędlin do minimum, czyli dwustu gram tygodniowo. Składniki te trzeba zastąpić warzywami i owocami, uzupełnionymi niewielkimi ilościami chudego nabiału, takiego jak twaróg, kefir czy tez jogurt, a także jajkami. Produkty bogate w węglowodany, takie jak kasze czy makarony, również powinny być zjadane w dość niewielkich ilościach. Co ważne, jeden dzień w tygodniu powinien być w całości oparty na diecie owocowej, bez warzyw i innych dodatków, przy czym warto wybierać te owoce, które obfitują w wodę i błonnik. Ze względu na dość restrykcyjne zasady tej ekspresowej diety, warto sobie opracować dokładne menu na każdy dzień, dzięki czemu będziemy mieli pewność, że nie złamaliśmy żadnej z nich przez naszą nieuwagę.

Related Post

Mity na temat odchudzania O odchudzaniu krąży wiele plotek. Wiele z nich okazuje się nieprawdziwych. Pierwszą z nich jest to, że kolację powinno się jeść przed 18. Okazuje się natomiast, że ostatni posiłek w ciągu dnia powinniśmy jeść 2-3 godziny przed snem. Kolejnym mit doty...
DASH Diet – czyli najlepsza dieta na świecie Gdy podejmujemy decyzję o rozpoczęciu odchudzania, stajemy przed trudnym wyborem – musimy wybrać dietę, dzięki której pozbędziemy się zbędnego tłuszczyku na tyle skutecznie, aby osiągnąć zamierzony efekt. Oczywiście do dyspozycji mamy setki różnych d...
South Beach czyli dieta plaż południowych W świecie, gdzie zdecydowana większość społeczeństwa marzy o tym, aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów, każda skuteczna i przyjemna w stosowaniu dieta natychmiast zdobywa ogromną popularność. Tak właśnie było z dietą South Beach, w przypadku której ...
Dieta głodowa i na grupę krwi Dieta zgodna z grupą krwi Jeśli oprócz zbędnych kilogramów naszą dolegliwością jest na przykład złe samopoczucie i brak sił witalnych, to jedynym skutecznym rozwiązaniem będzie dobór prawidłowej diety. Jak się okazuje to zadanie wcale nie należy do ...
Jak uniknąć efektu jo-jo? Efekt jo-jo to coś, czego chciałby uniknąć każdy z nas. Bo przecież nie po to wytrwaliśmy na często restrykcyjnej diecie i cieszyliśmy się z każdego zgubionego kilograma, aby wróciły one jeszcze z nawiązką. Na szczęście są sposoby, aby tego zdecydowa...
Diety, które mogą zaskoczyć Do walki z nadwagą ludzie używają wielu niekonwekcjonalnych i nietypowych sposobów, które mogą pomóc w zrzuceniu nadmiaru kilogramów, ale potrafią wyrządzić także ogromne szkody, gdy stosowane są nieprawidłowo. Diety opisane poniżej należą do tych, k...