Odchudzanie na lato

Odchudzanie na latoZbliżający się sezon plażowy z pewnością wielu z nas zmobilizuje do walki o piękniejszą i szczuplejszą sylwetkę, którą będziemy chcieli chwalić się w strojach kąpielowych i nie tylko. Jeżeli dość późno zdaliście sobie sprawę, że pora zabrać się do pracy nad swoim ciałem – nic straconego, nawet w krótkim czasie możliwe jest uzyskanie całkiem niezłych efektów. Wystarczy zastosować ekspresową dietę obfitującą w owoce i warzywa, dzięki której nie tylko zgubimy nawet 5 kilogramów w ciągu miesiąca, ale dodatkowo zadbamy o stan naszej skóry i włosów, co z pewnością ucieszy głównie damską część odchudzającej się grupy. Jak wygląda taka szybka dieta? Przede wszystkim bazuje ona na 4-5 małych posiłkach, które znane są pewnie każdemu kto chociaż raz zagłębiał się w tematykę zdrowego odżywiania. Konieczne jest również ograniczenie ilości spożywanego mięsa i wędlin do minimum, czyli dwustu gram tygodniowo. Składniki te trzeba zastąpić warzywami i owocami, uzupełnionymi niewielkimi ilościami chudego nabiału, takiego jak twaróg, kefir czy tez jogurt, a także jajkami. Produkty bogate w węglowodany, takie jak kasze czy makarony, również powinny być zjadane w dość niewielkich ilościach. Co ważne, jeden dzień w tygodniu powinien być w całości oparty na diecie owocowej, bez warzyw i innych dodatków, przy czym warto wybierać te owoce, które obfitują w wodę i błonnik. Ze względu na dość restrykcyjne zasady tej ekspresowej diety, warto sobie opracować dokładne menu na każdy dzień, dzięki czemu będziemy mieli pewność, że nie złamaliśmy żadnej z nich przez naszą nieuwagę.

Related Post

Wegetarianizm – sposób na odchudzanie? Planując swój harmonogram żywieniowy, oparty na założeniach diety wegetriańskiej, należy pamiętać o tym, by wybierać produkty wartościowe, które zastąpią brak mięsa w jadłospisie. Składniki te powinny być bogate w białko, żelazo oraz witaminy z grupy...
Strona Główna Witamy, na tej stronie chcemy przedstawić Wam skuteczne i efektywne sposoby odchudzania i zdrowego odżywiania się. Ma to wpływ na wszystko, zarówno na Wasze życie jak i Wasze zdrowie. Ważne jest to, żeby wiedzieć co się je i w jaki sposób się je. Ju...
Dieta gryczana i dieta Cambridge Dieta gryczana Znalezienie skutecznej i sprawdzonej metody odchudzającej może nie być zbyt prostym zadaniem. Co prawda każdego dnia pojawiają się w tej dziedzinie jakieś nowinki, ale nie każda dieta będzie dla nas odpowiednia. Ci, którzy mają już za...
Ćwiczenia fizyczne, czyli ćwiczenia dla każdego Kontrolowanie  bilansu kalorycznego - ćwiczenia fizyczne Żeby móc skutecznie chudnąć trzeba zadbać o kilka niezwykle istotnych czynników, które sprawiają, że organizm pozbywa się zbędnych kilogramów. Bardzo ważne jest to, żeby wykorzystywać takie ro...
Mity na temat odchudzania O odchudzaniu krąży wiele plotek. Wiele z nich okazuje się nieprawdziwych. Pierwszą z nich jest to, że kolację powinno się jeść przed 18. Okazuje się natomiast, że ostatni posiłek w ciągu dnia powinniśmy jeść 2-3 godziny przed snem. Kolejnym mit doty...
Czy da się schudnąć bez ćwiczeń? Nikt nie lubi się przemęczać. Ćwiczenia fizyczne kojarzą się często z ogromnym wysiłkiem i sporą ilością czasu spędzonego na siłowni. Czy odchudzanie bez ćwiczeń jest możliwe? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Jeśli chcemy, aby efekt był...