Odchudzanie na lato

Zbliżający się sezon plażowy z pewnością wielu z nas zmobilizuje do walki o piękniejszą i szczuplejszą sylwetkę, którą będziemy chcieli chwalić się w strojach kąpielowych i nie tylko. Jeżeli dość późno zdaliście sobie sprawę, że pora zabrać się do pracy nad swoim ciałem – nic straconego, nawet w krótkim czasie możliwe jest uzyskanie całkiem niezłych efektów. Wystarczy zastosować ekspresową dietę obfitującą w owoce i warzywa, dzięki której nie tylko zgubimy nawet 5 kilogramów w ciągu miesiąca, ale dodatkowo zadbamy o stan naszej skóry i włosów, co z pewnością ucieszy głównie damską część odchudzającej się grupy. Jak wygląda taka szybka dieta? Przede wszystkim bazuje ona na 4-5 małych posiłkach, które znane są pewnie każdemu kto chociaż raz zagłębiał się w tematykę zdrowego odżywiania. Konieczne jest również ograniczenie ilości spożywanego mięsa i wędlin do minimum, czyli dwustu gram tygodniowo. Składniki te trzeba zastąpić warzywami i owocami, uzupełnionymi niewielkimi ilościami chudego nabiału, takiego jak twaróg, kefir czy tez jogurt, a także jajkami. Produkty bogate w węglowodany, takie jak kasze czy makarony, również powinny być zjadane w dość niewielkich ilościach. Co ważne, jeden dzień w tygodniu powinien być w całości oparty na diecie owocowej, bez warzyw i innych dodatków, przy czym warto wybierać te owoce, które obfitują w wodę i błonnik. Ze względu na dość restrykcyjne zasady tej ekspresowej diety, warto sobie opracować dokładne menu na każdy dzień, dzięki czemu będziemy mieli pewność, że nie złamaliśmy żadnej z nich przez naszą nieuwagę.