Na co zwracać uwagę przy odchudzaniu

Na co zwracać uwagę przy odchudzaniuPrzez zimę zdecydowana większość kobiet nazbierała kilka dodatkowych kilogramów, których wraz z nadejściem wiosny pragnęłaby się pozbyć. Jednak jeżeli nasze odchudzanie ma być bezpieczne dla naszego zdrowia, a efekt trwały – warto podejść do tematu z rozsądkiem i nie decydować się na pierwszą lepszą super dietę, po której schudnie się 10 kilogramów w tydzień. Powiedzmy sobie szczerze – żadna z takich diet nie jest dla nas dobra, a prędzej czy później i tak czeka nas przykry efekt jo-jo. Na co zatem zwracać uwagę przy odchudzaniu? Zamiast ukierunkowywać się na jedną konkretną dietę, warto zamiast tego wypracować w sobie po prostu zdrowe nawyki żywieniowe. Do jadłospisu wprowadźmy więcej warzy i owoców, jedzmy 5-6 małych posiłków dziennie i pijmy dużo wody, która dodatkowo da nam uczucie wypełnienia i oczyści nieco organizm z toksyn. Doskonałym i zdrowym składnikiem posiłków są również pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak makarony, z których nie rezygnujmy całkowicie, a jedynie nieco ograniczmy ich ilość. Kiedy już plan żywieniowy będziemy miały opanowany pora przejść do zaplanowania swojej aktywności ruchowej bowiem niestety, ale aby po diecie nasze ciało było jędrne i atrakcyjnie się prezentowało, wysiłek fizyczny jest również niezbędny. Zastanówmy się jaką formę ruchu lubimy najbardziej? Czy jesteśmy pasjonatkami pływania, tańca czy może jazdy na rowerze? Wybierzmy 2-3 aktywności, które sprawiają nam prawdziwą radość i starajmy się przeznaczyć minimum 3 razy w tygodniu po godzinie czasu na te ćwiczenia.

Related Post

Produkty bogate w witaminy Witaminy są to organiczne związki chemiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mogą być pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego. Nie przynoszą dużej ilości energii ani materiału budulcowego, ale potrzebne są do wielu procesów życiowyc...
Chudnięcie bez wyrzeczeń Każdy ,kto chce przejść na dietę staje przed pytaniem – czy dam radę zrezygnować z ulubionych przysmaków i słodkich przekąsek? Dla wielu osób takie wyrzeczenie to zbyt dużo, dlatego szybko rezygnują z walki o szczupłą sylwetkę. To błąd! Jest bowiem s...
Ćwiczenia na odchudzanie w mieście Warszawa Ćwiczenia na odchudzanie Warszawa Jeśli mieszkasz w Warszawie i chcesz zdobyć skuteczne rozwiązania w dziedzinie odchudzania, to koniecznie sprawdź, gdzie  działają takie firmy, które mają cały ogrom doświadczeń w tej branży. Wtedy będzie  można nap...
Dieta i zdrowie, czyli blog o dietach Skuteczność diety Jest bardzo wiele firm, które oferują podobno sprawdzone rozwiązania, które pozwalają na skuteczne odchudzanie. Zdecydowanie warto jest dokładnie analizować takie informacje, aby nie dać się nabrać na niedziałające i bardzo drogie s...
Jak uniknąć efektu jojo Efekt jojo to czasowe wahania wagi. Charakteryzujące się chudnięciem i tyciem w dość krótkich odstępach czasu. Sytuacja ta występuje najczęściej podczas gwałtownego i nieprawidłowego odchudzania. Przyczyną efektu jojo jest stosowanie nieodpowiedniej ...
Dieta stabilizacyjna i oczyszczająca Dieta stabilizacyjna Każdy kto ma za sobą jakąś metodę odchudzającą to doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że pozbywanie się zbędnych kilogramów to złożona i czasochłonna praca. Jeżeli dobrze dobraliśmy dietę, to na pewno możemy liczyć na szybkie e...