Na co zwracać uwagę przy odchudzaniu

Na co zwracać uwagę przy odchudzaniuPrzez zimę zdecydowana większość kobiet nazbierała kilka dodatkowych kilogramów, których wraz z nadejściem wiosny pragnęłaby się pozbyć. Jednak jeżeli nasze odchudzanie ma być bezpieczne dla naszego zdrowia, a efekt trwały – warto podejść do tematu z rozsądkiem i nie decydować się na pierwszą lepszą super dietę, po której schudnie się 10 kilogramów w tydzień. Powiedzmy sobie szczerze – żadna z takich diet nie jest dla nas dobra, a prędzej czy później i tak czeka nas przykry efekt jo-jo. Na co zatem zwracać uwagę przy odchudzaniu? Zamiast ukierunkowywać się na jedną konkretną dietę, warto zamiast tego wypracować w sobie po prostu zdrowe nawyki żywieniowe. Do jadłospisu wprowadźmy więcej warzy i owoców, jedzmy 5-6 małych posiłków dziennie i pijmy dużo wody, która dodatkowo da nam uczucie wypełnienia i oczyści nieco organizm z toksyn. Doskonałym i zdrowym składnikiem posiłków są również pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak makarony, z których nie rezygnujmy całkowicie, a jedynie nieco ograniczmy ich ilość. Kiedy już plan żywieniowy będziemy miały opanowany pora przejść do zaplanowania swojej aktywności ruchowej bowiem niestety, ale aby po diecie nasze ciało było jędrne i atrakcyjnie się prezentowało, wysiłek fizyczny jest również niezbędny. Zastanówmy się jaką formę ruchu lubimy najbardziej? Czy jesteśmy pasjonatkami pływania, tańca czy może jazdy na rowerze? Wybierzmy 2-3 aktywności, które sprawiają nam prawdziwą radość i starajmy się przeznaczyć minimum 3 razy w tygodniu po godzinie czasu na te ćwiczenia.

Related Post

Płaski brzuch w 7 dni Problemem wielu kobiet nie są same zbędne kilogramy, ale ich lokalizacja, często bowiem umiejscawiają się one głównie w okolicy brzucha. Głównym powodem odkładania się tłuszczu w tym miejscu jest stres. Dlaczego? Do końca nie wiadomo. Często też trud...
Walka ze skórką pomarańczową, czyli dieta antcellu... Zdecydowana większość kobiet, w mniejszym lub większym stopniu boryka się z problemem cellulitu w okolicach ud i pośladków. Często towarzyszy on zwłaszcza kobietom otyłym, bowiem cellulit to nic innego jak gromadzący się pod skórą tłuszcz i choć jego...
Dieta lodowa i winogronowa Dieta lodowa Stosując bardzo rygorystyczne diety dosyć szybko się zniechęcamy. Niestety jesteśmy tak skonstruowani, że jeśli mamy coś zakazane to tym bardziej nas do tego ciągnie. W odchudzaniu najczęściej brakuje nam słodyczy i ulubionych smakołykó...
Rodzaje diet W internecie można spotkać wiele rodzajów diet. Zaczynając od tych standardowych, które nakazują ograniczenie spożycia cukrów po te, dzięki którym można stracić nawet 20 kg w miesiąc. Jak sama nazwa wskazuje głównym składnikiem diety ziemniaczanej są...
Otyłość – choroba XXI wieku Otyłość jest chorobą cywilizacyjną. Mianem osoby otyłej określa się człowieka, którego masa ciała jest o 20% większa od prawidłowej wagi ustalonej przez wskaźnik BMI. Nadwaga może doprowadzić do cukrzycy, nadciśnienia, chorób układu kostno-stawowego,...
Z czego zrezygnować podczas diety? Jak wiadomo każda kuracja odchudzająca wymaga wyrzeczeń. Aby schudnąć i osiągnąć wymarzoną wagę zazwyczaj należy zrezygnować z wielu smacznych produktów. Oto kilka z nich. Fast foody, zawierają dużo kalorii, a dodane do nich sosy i majonez to istne b...