Na co zwracać uwagę przy odchudzaniu

Na co zwracać uwagę przy odchudzaniuPrzez zimę zdecydowana większość kobiet nazbierała kilka dodatkowych kilogramów, których wraz z nadejściem wiosny pragnęłaby się pozbyć. Jednak jeżeli nasze odchudzanie ma być bezpieczne dla naszego zdrowia, a efekt trwały – warto podejść do tematu z rozsądkiem i nie decydować się na pierwszą lepszą super dietę, po której schudnie się 10 kilogramów w tydzień. Powiedzmy sobie szczerze – żadna z takich diet nie jest dla nas dobra, a prędzej czy później i tak czeka nas przykry efekt jo-jo. Na co zatem zwracać uwagę przy odchudzaniu? Zamiast ukierunkowywać się na jedną konkretną dietę, warto zamiast tego wypracować w sobie po prostu zdrowe nawyki żywieniowe. Do jadłospisu wprowadźmy więcej warzy i owoców, jedzmy 5-6 małych posiłków dziennie i pijmy dużo wody, która dodatkowo da nam uczucie wypełnienia i oczyści nieco organizm z toksyn. Doskonałym i zdrowym składnikiem posiłków są również pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak makarony, z których nie rezygnujmy całkowicie, a jedynie nieco ograniczmy ich ilość. Kiedy już plan żywieniowy będziemy miały opanowany pora przejść do zaplanowania swojej aktywności ruchowej bowiem niestety, ale aby po diecie nasze ciało było jędrne i atrakcyjnie się prezentowało, wysiłek fizyczny jest również niezbędny. Zastanówmy się jaką formę ruchu lubimy najbardziej? Czy jesteśmy pasjonatkami pływania, tańca czy może jazdy na rowerze? Wybierzmy 2-3 aktywności, które sprawiają nam prawdziwą radość i starajmy się przeznaczyć minimum 3 razy w tygodniu po godzinie czasu na te ćwiczenia.

Related Post

Motywacja do ćwiczeń Do ćwiczeń łatwo się zniechęcić. Co zrobić gdy nie mamy motywacji i nie potrafimy nic z tym zrobić? To proste! Po pierwsze wyznacz sobie konkretny cel, który chcesz osiągnąć. Będzie Ci łatwiej w chwili zwątpienia, gdy będziesz miała w głowie to czego...
Dieta lodowa i winogronowa Dieta lodowa Stosując bardzo rygorystyczne diety dosyć szybko się zniechęcamy. Niestety jesteśmy tak skonstruowani, że jeśli mamy coś zakazane to tym bardziej nas do tego ciągnie. W odchudzaniu najczęściej brakuje nam słodyczy i ulubionych smakołykó...
Dieta stabilizacyjna i oczyszczająca Dieta stabilizacyjna Każdy kto ma za sobą jakąś metodę odchudzającą to doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że pozbywanie się zbędnych kilogramów to złożona i czasochłonna praca. Jeżeli dobrze dobraliśmy dietę, to na pewno możemy liczyć na szybkie e...
Złote przykazania odchudzania Odchudzanie to jedno z najczęstszych wyzwań, które sobie stawiamy, bez względu na nasz wiek czy płeć. Jedynym jego powodem są zbędne wałeczki i nadprogramowe kilogramy, które uprzykrzają nam życie. Zanim jednak zdecydujemy się na jakąkolwiek dietę, w...
Odchudzanie po porodzie Podczas ciąży masa ciała każdej kobiety wzrasta. Jest to naturalny efekt i w pełni normalny, ponieważ wiąże się z rozwojem dziecka w organizmie matki. Nie w każdym wypadku ciężarna musi się odchudzać. Może się zdarzyć, że wróci ona do pierwotnej wagi...
Dieta na miarę naszych potrzeb, czyli dieta grup k... W sieci znaleźć można setki różnych diet, których twórcy każdorazowo gwarantują nam spektakularny sukces w krótkim czasie. Oczywiście nie są one wiarygodne, ale nawet te diety, które opierają się na popartych naukowo zasadach zdrowego żywienia, nie z...