Na co zwracać uwagę przy odchudzaniu

Na co zwracać uwagę przy odchudzaniuPrzez zimę zdecydowana większość kobiet nazbierała kilka dodatkowych kilogramów, których wraz z nadejściem wiosny pragnęłaby się pozbyć. Jednak jeżeli nasze odchudzanie ma być bezpieczne dla naszego zdrowia, a efekt trwały – warto podejść do tematu z rozsądkiem i nie decydować się na pierwszą lepszą super dietę, po której schudnie się 10 kilogramów w tydzień. Powiedzmy sobie szczerze – żadna z takich diet nie jest dla nas dobra, a prędzej czy później i tak czeka nas przykry efekt jo-jo. Na co zatem zwracać uwagę przy odchudzaniu? Zamiast ukierunkowywać się na jedną konkretną dietę, warto zamiast tego wypracować w sobie po prostu zdrowe nawyki żywieniowe. Do jadłospisu wprowadźmy więcej warzy i owoców, jedzmy 5-6 małych posiłków dziennie i pijmy dużo wody, która dodatkowo da nam uczucie wypełnienia i oczyści nieco organizm z toksyn. Doskonałym i zdrowym składnikiem posiłków są również pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak makarony, z których nie rezygnujmy całkowicie, a jedynie nieco ograniczmy ich ilość. Kiedy już plan żywieniowy będziemy miały opanowany pora przejść do zaplanowania swojej aktywności ruchowej bowiem niestety, ale aby po diecie nasze ciało było jędrne i atrakcyjnie się prezentowało, wysiłek fizyczny jest również niezbędny. Zastanówmy się jaką formę ruchu lubimy najbardziej? Czy jesteśmy pasjonatkami pływania, tańca czy może jazdy na rowerze? Wybierzmy 2-3 aktywności, które sprawiają nam prawdziwą radość i starajmy się przeznaczyć minimum 3 razy w tygodniu po godzinie czasu na te ćwiczenia.

Related Post

Wszystko o diecie wolumetrycznej Wśród celebrytów, jak również zwykłych ludzi ostatnimi czasy bardzo popularna stała się dieta wolumetryczna, opracowana przez Barbarę Rolls, zapewniającą że dieta jest nie tylko niezwykle skuteczna, ale co najważniejsze bezpieczna dla naszego organiz...
Naturalne produkty na odchudzanie Istnieje wiele produktów naturalnego pochodzenia, które pomagają w odchudzaniu. Codziennie wypijana przez nas kawa lub herbata może pozytwynie wpłynąć na szybszą utratę masy ciała. Zawarta w ziarnach kawy oraz liściach herbaty kofeina przyspiesza met...
Motywacja do ćwiczeń Do ćwiczeń łatwo się zniechęcić. Co zrobić gdy nie mamy motywacji i nie potrafimy nic z tym zrobić? To proste! Po pierwsze wyznacz sobie konkretny cel, który chcesz osiągnąć. Będzie Ci łatwiej w chwili zwątpienia, gdy będziesz miała w głowie to czego...
Dieta i sport czy warto? W show-biznesie coraz częściej spotykamy się z tym, że celebryci oraz gwiazdy wielkiego formatu gubią swoje kilogramy. Nie jest to kompleksowe działanie Photoshopa, ani innych wymyślnych programów. Co może dać stosowanie diety? Czy zdrowe odżywianie...
Owocowo-warzywne odchudzanie na wiosnę Wraz z nadejściem wiosny i lata na straganach i w osiedlowych sklepikach pojawiają się przepyszne i zachęcające swoim wyglądem warzywa i owoce. Właśnie w tym okresie najlepiej i najtaniej jest rozpocząć stosowanie diety odchudzającej bazującej główni...
Złote przykazania odchudzania Odchudzanie to jedno z najczęstszych wyzwań, które sobie stawiamy, bez względu na nasz wiek czy płeć. Jedynym jego powodem są zbędne wałeczki i nadprogramowe kilogramy, które uprzykrzają nam życie. Zanim jednak zdecydujemy się na jakąkolwiek dietę, w...