Na co zwracać uwagę przy odchudzaniu

Przez zimę zdecydowana większość kobiet nazbierała kilka dodatkowych kilogramów, których wraz z nadejściem wiosny pragnęłaby się pozbyć. Jednak jeżeli nasze odchudzanie ma być bezpieczne dla naszego zdrowia, a efekt trwały – warto podejść do tematu z rozsądkiem i nie decydować się na pierwszą lepszą super dietę, po której schudnie się 10 kilogramów w tydzień. Powiedzmy sobie szczerze – żadna z takich diet nie jest dla nas dobra, a prędzej czy później i tak czeka nas przykry efekt jo-jo. Na co zatem zwracać uwagę przy odchudzaniu? Zamiast ukierunkowywać się na jedną konkretną dietę, warto zamiast tego wypracować w sobie po prostu zdrowe nawyki żywieniowe. Do jadłospisu wprowadźmy więcej warzy i owoców, jedzmy 5-6 małych posiłków dziennie i pijmy dużo wody, która dodatkowo da nam uczucie wypełnienia i oczyści nieco organizm z toksyn. Doskonałym i zdrowym składnikiem posiłków są również pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak makarony, z których nie rezygnujmy całkowicie, a jedynie nieco ograniczmy ich ilość. Kiedy już plan żywieniowy będziemy miały opanowany pora przejść do zaplanowania swojej aktywności ruchowej bowiem niestety, ale aby po diecie nasze ciało było jędrne i atrakcyjnie się prezentowało, wysiłek fizyczny jest również niezbędny. Zastanówmy się jaką formę ruchu lubimy najbardziej? Czy jesteśmy pasjonatkami pływania, tańca czy może jazdy na rowerze? Wybierzmy 2-3 aktywności, które sprawiają nam prawdziwą radość i starajmy się przeznaczyć minimum 3 razy w tygodniu po godzinie czasu na te ćwiczenia.