Menu na diecie białkowej

Menu na diecie białkowejJedną z bardziej popularnych i cenionych na świecie diet jest dieta proteinowa, inaczej zwana dietą Dukana. Składa się ona z 4 etapów, w trakcie których spożywamy określone pokarmy i zrzucamy zbędne kilogramy, a następnie stabilizujemy naszą wagę aby uniknąć efektu jo-jo. Wiele osób jednak, zanim jeszcze rozpocznie tą dietę, zastanawia się co dokładnie można jeść w trakcie jej trwania i czy aby na pewno nie jest to jedynie biały ser, często kojarzony jako główne źródło białka. Nic bardziej mylnego! Nawet w pierwszej fazie, najbardziej restrykcyjnej, określanej jako faza ataku, możemy cieszyć się pysznymi posiłkami. Ich głównymi produktami powinny być przede wszystkim chude mięsa, w tym przede wszystkim mięsa drobiowe, a także wszelkiego rodzaju ryby i owoce morza. Co więcej bez wyrzutów możemy w trakcie jej trwania konsumować podroby, chude wędliny oraz odtłuszczony nabiał i jajka, choć przy tych ostatnich zaleca się spożywanie przede wszystkim samych białek. Im dłuższy czas trwania naszej diety proteinowej i kolejne fazy, tym więcej produktów możemy włączać do naszego menu. Bowiem już w drugiej fazie nasze posiłki możemy uzupełniać w różnorodne warzywa takie jak szpinak, pomidory, sałata, marchew papryka i inne, a jedyne których powinniśmy unikać to ziemniaki, kukurydza, ryż czy bób. Trzecia i czwarta faza pozwala na ponowne włączenie do naszej diety węglowodanów, głównie pod postacią pełnoziarnistych produktów, a także owoców i serów, za którymi z pewnością wiele z nas na początku diety może tęsknić.

Related Post

Co trzeba wiedzieć o diecie białkowej? Dieta białkowa była w Polsce niezwykle popularna parę lat temu, a do dnia dzisiejszego wciąż jest chętnie stosowana przez osoby, które pragną pozbyć się zbędnych kilogramów. Składa się ona z 4 podstawowych faz, które należy przechodzić w odpowiedniej...
Dieta i zdrowie, czyli blog o dietach Skuteczność diety Jest bardzo wiele firm, które oferują podobno sprawdzone rozwiązania, które pozwalają na skuteczne odchudzanie. Zdecydowanie warto jest dokładnie analizować takie informacje, aby nie dać się nabrać na niedziałające i bardzo drogie s...
Jak schudnąć bez wysiłku Każdy z nas, kto boryka się z kilkoma zbędnymi fałdkami marzy o tym, aby pozbyć się ich bez większego wysiłku. I choć eksperci twierdzą, że nie jest to możliwe, wprowadzenie w życie poniższych wskazówek z pewnością ułatwi nam osiągnięcie wymarzonej w...
Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie Biegając, jeżdżąc na rowerze lub rolkach poprawiamy kondycję fizyczną organizmu. A jakie ćwiczenia są najlepsze i spalają najwięcej kalorii? Jednym z nich okazuje się być, to co kochaliśmy w dzieciństwie, czyli skakanie na skakance. Wystarczy tylko 3...
Złote przykazania odchudzania Odchudzanie to jedno z najczęstszych wyzwań, które sobie stawiamy, bez względu na nasz wiek czy płeć. Jedynym jego powodem są zbędne wałeczki i nadprogramowe kilogramy, które uprzykrzają nam życie. Zanim jednak zdecydujemy się na jakąkolwiek dietę, w...
Mity na temat odchudzania O odchudzaniu krąży wiele plotek. Wiele z nich okazuje się nieprawdziwych. Pierwszą z nich jest to, że kolację powinno się jeść przed 18. Okazuje się natomiast, że ostatni posiłek w ciągu dnia powinniśmy jeść 2-3 godziny przed snem. Kolejnym mit doty...