Menu na diecie białkowej

Menu na diecie białkowejJedną z bardziej popularnych i cenionych na świecie diet jest dieta proteinowa, inaczej zwana dietą Dukana. Składa się ona z 4 etapów, w trakcie których spożywamy określone pokarmy i zrzucamy zbędne kilogramy, a następnie stabilizujemy naszą wagę aby uniknąć efektu jo-jo. Wiele osób jednak, zanim jeszcze rozpocznie tą dietę, zastanawia się co dokładnie można jeść w trakcie jej trwania i czy aby na pewno nie jest to jedynie biały ser, często kojarzony jako główne źródło białka. Nic bardziej mylnego! Nawet w pierwszej fazie, najbardziej restrykcyjnej, określanej jako faza ataku, możemy cieszyć się pysznymi posiłkami. Ich głównymi produktami powinny być przede wszystkim chude mięsa, w tym przede wszystkim mięsa drobiowe, a także wszelkiego rodzaju ryby i owoce morza. Co więcej bez wyrzutów możemy w trakcie jej trwania konsumować podroby, chude wędliny oraz odtłuszczony nabiał i jajka, choć przy tych ostatnich zaleca się spożywanie przede wszystkim samych białek. Im dłuższy czas trwania naszej diety proteinowej i kolejne fazy, tym więcej produktów możemy włączać do naszego menu. Bowiem już w drugiej fazie nasze posiłki możemy uzupełniać w różnorodne warzywa takie jak szpinak, pomidory, sałata, marchew papryka i inne, a jedyne których powinniśmy unikać to ziemniaki, kukurydza, ryż czy bób. Trzecia i czwarta faza pozwala na ponowne włączenie do naszej diety węglowodanów, głównie pod postacią pełnoziarnistych produktów, a także owoców i serów, za którymi z pewnością wiele z nas na początku diety może tęsknić.

Related Post

Produkty bogate w witaminy Witaminy są to organiczne związki chemiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mogą być pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego. Nie przynoszą dużej ilości energii ani materiału budulcowego, ale potrzebne są do wielu procesów życiowyc...
Dieta 1000 kalorii Wiele z nas, chcąc szybko zrzucić kilka zbędnych kilogramów postanawia przejść na jedną z diet, drastycznie obniżającą ilość spożywanych kalorii, jak chociażby słynna dieta 1000 kalorii. Na czym ona polega? Głównym założeniem tej diety jest dzienne m...
Dieta rozdzielana, czyli najskuteczniejsza dieta o... Dieta rozdzielana, czyli najskuteczniejsza dieta odchudzająca. stosowana dieta w chorobach nowotworowych Jaką dietę wybrać? Aby skutecznie się odchudzać nie wolno porywać się z motyką na słońce. Wielu ludzi na fali emocji wybiera pierwszą lepszą die...
Z czego zrezygnować podczas diety? Jak wiadomo każda kuracja odchudzająca wymaga wyrzeczeń. Aby schudnąć i osiągnąć wymarzoną wagę zazwyczaj należy zrezygnować z wielu smacznych produktów. Oto kilka z nich. Fast foody, zawierają dużo kalorii, a dodane do nich sosy i majonez to istne b...
Rodzaje diet W internecie można spotkać wiele rodzajów diet. Zaczynając od tych standardowych, które nakazują ograniczenie spożycia cukrów po te, dzięki którym można stracić nawet 20 kg w miesiąc. Jak sama nazwa wskazuje głównym składnikiem diety ziemniaczanej są...
Co trzeba wiedzieć o diecie białkowej? Dieta białkowa była w Polsce niezwykle popularna parę lat temu, a do dnia dzisiejszego wciąż jest chętnie stosowana przez osoby, które pragną pozbyć się zbędnych kilogramów. Składa się ona z 4 podstawowych faz, które należy przechodzić w odpowiedniej...