Menu na diecie białkowej

Menu na diecie białkowejJedną z bardziej popularnych i cenionych na świecie diet jest dieta proteinowa, inaczej zwana dietą Dukana. Składa się ona z 4 etapów, w trakcie których spożywamy określone pokarmy i zrzucamy zbędne kilogramy, a następnie stabilizujemy naszą wagę aby uniknąć efektu jo-jo. Wiele osób jednak, zanim jeszcze rozpocznie tą dietę, zastanawia się co dokładnie można jeść w trakcie jej trwania i czy aby na pewno nie jest to jedynie biały ser, często kojarzony jako główne źródło białka. Nic bardziej mylnego! Nawet w pierwszej fazie, najbardziej restrykcyjnej, określanej jako faza ataku, możemy cieszyć się pysznymi posiłkami. Ich głównymi produktami powinny być przede wszystkim chude mięsa, w tym przede wszystkim mięsa drobiowe, a także wszelkiego rodzaju ryby i owoce morza. Co więcej bez wyrzutów możemy w trakcie jej trwania konsumować podroby, chude wędliny oraz odtłuszczony nabiał i jajka, choć przy tych ostatnich zaleca się spożywanie przede wszystkim samych białek. Im dłuższy czas trwania naszej diety proteinowej i kolejne fazy, tym więcej produktów możemy włączać do naszego menu. Bowiem już w drugiej fazie nasze posiłki możemy uzupełniać w różnorodne warzywa takie jak szpinak, pomidory, sałata, marchew papryka i inne, a jedyne których powinniśmy unikać to ziemniaki, kukurydza, ryż czy bób. Trzecia i czwarta faza pozwala na ponowne włączenie do naszej diety węglowodanów, głównie pod postacią pełnoziarnistych produktów, a także owoców i serów, za którymi z pewnością wiele z nas na początku diety może tęsknić.

Related Post

Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie Biegając, jeżdżąc na rowerze lub rolkach poprawiamy kondycję fizyczną organizmu. A jakie ćwiczenia są najlepsze i spalają najwięcej kalorii? Jednym z nich okazuje się być, to co kochaliśmy w dzieciństwie, czyli skakanie na skakance. Wystarczy tylko 3...
Odchudzanie na lato Zbliżający się sezon plażowy z pewnością wielu z nas zmobilizuje do walki o piękniejszą i szczuplejszą sylwetkę, którą będziemy chcieli chwalić się w strojach kąpielowych i nie tylko. Jeżeli dość późno zdaliście sobie sprawę, że pora zabrać się do pr...
Otyłość – choroba XXI wieku Otyłość jest chorobą cywilizacyjną. Mianem osoby otyłej określa się człowieka, którego masa ciała jest o 20% większa od prawidłowej wagi ustalonej przez wskaźnik BMI. Nadwaga może doprowadzić do cukrzycy, nadciśnienia, chorób układu kostno-stawowego,...
Dieta lodowa i winogronowa Dieta lodowa Stosując bardzo rygorystyczne diety dosyć szybko się zniechęcamy. Niestety jesteśmy tak skonstruowani, że jeśli mamy coś zakazane to tym bardziej nas do tego ciągnie. W odchudzaniu najczęściej brakuje nam słodyczy i ulubionych smakołykó...
Ćwiczenia na odchudzanie w mieście Warszawa Ćwiczenia na odchudzanie Warszawa Jeśli mieszkasz w Warszawie i chcesz zdobyć skuteczne rozwiązania w dziedzinie odchudzania, to koniecznie sprawdź, gdzie  działają takie firmy, które mają cały ogrom doświadczeń w tej branży. Wtedy będzie  można nap...
Motywacja do ćwiczeń Do ćwiczeń łatwo się zniechęcić. Co zrobić gdy nie mamy motywacji i nie potrafimy nic z tym zrobić? To proste! Po pierwsze wyznacz sobie konkretny cel, który chcesz osiągnąć. Będzie Ci łatwiej w chwili zwątpienia, gdy będziesz miała w głowie to czego...