Menu na diecie białkowej

Menu na diecie białkowejJedną z bardziej popularnych i cenionych na świecie diet jest dieta proteinowa, inaczej zwana dietą Dukana. Składa się ona z 4 etapów, w trakcie których spożywamy określone pokarmy i zrzucamy zbędne kilogramy, a następnie stabilizujemy naszą wagę aby uniknąć efektu jo-jo. Wiele osób jednak, zanim jeszcze rozpocznie tą dietę, zastanawia się co dokładnie można jeść w trakcie jej trwania i czy aby na pewno nie jest to jedynie biały ser, często kojarzony jako główne źródło białka. Nic bardziej mylnego! Nawet w pierwszej fazie, najbardziej restrykcyjnej, określanej jako faza ataku, możemy cieszyć się pysznymi posiłkami. Ich głównymi produktami powinny być przede wszystkim chude mięsa, w tym przede wszystkim mięsa drobiowe, a także wszelkiego rodzaju ryby i owoce morza. Co więcej bez wyrzutów możemy w trakcie jej trwania konsumować podroby, chude wędliny oraz odtłuszczony nabiał i jajka, choć przy tych ostatnich zaleca się spożywanie przede wszystkim samych białek. Im dłuższy czas trwania naszej diety proteinowej i kolejne fazy, tym więcej produktów możemy włączać do naszego menu. Bowiem już w drugiej fazie nasze posiłki możemy uzupełniać w różnorodne warzywa takie jak szpinak, pomidory, sałata, marchew papryka i inne, a jedyne których powinniśmy unikać to ziemniaki, kukurydza, ryż czy bób. Trzecia i czwarta faza pozwala na ponowne włączenie do naszej diety węglowodanów, głównie pod postacią pełnoziarnistych produktów, a także owoców i serów, za którymi z pewnością wiele z nas na początku diety może tęsknić.

Related Post

Motywacja do ćwiczeń Do ćwiczeń łatwo się zniechęcić. Co zrobić gdy nie mamy motywacji i nie potrafimy nic z tym zrobić? To proste! Po pierwsze wyznacz sobie konkretny cel, który chcesz osiągnąć. Będzie Ci łatwiej w chwili zwątpienia, gdy będziesz miała w głowie to czego...
Jak wygląda dieta proteinowa Ostatnimi laty zarówno w Polsce jak i na świecie, w walce ze zbędnymi kilogramami bardzo popularna jest dieta proteinowa, inaczej nazywana dietą Dukana, bądź dietą białkową. Jak ona wygląda? Dieta proteinowa składa się z 4 faz, z których każda jest t...
Odchudzanie po porodzie Podczas ciąży masa ciała każdej kobiety wzrasta. Jest to naturalny efekt i w pełni normalny, ponieważ wiąże się z rozwojem dziecka w organizmie matki. Nie w każdym wypadku ciężarna musi się odchudzać. Może się zdarzyć, że wróci ona do pierwotnej wagi...
Płaski brzuch w 7 dni Problemem wielu kobiet nie są same zbędne kilogramy, ale ich lokalizacja, często bowiem umiejscawiają się one głównie w okolicy brzucha. Głównym powodem odkładania się tłuszczu w tym miejscu jest stres. Dlaczego? Do końca nie wiadomo. Często też trud...
Dieta i sport czy warto? W show-biznesie coraz częściej spotykamy się z tym, że celebryci oraz gwiazdy wielkiego formatu gubią swoje kilogramy. Nie jest to kompleksowe działanie Photoshopa, ani innych wymyślnych programów. Co może dać stosowanie diety? Czy zdrowe odżywianie...
Dieta na miarę naszych potrzeb, czyli dieta grup k... W sieci znaleźć można setki różnych diet, których twórcy każdorazowo gwarantują nam spektakularny sukces w krótkim czasie. Oczywiście nie są one wiarygodne, ale nawet te diety, które opierają się na popartych naukowo zasadach zdrowego żywienia, nie z...