Jak wygląda dieta proteinowa

Ostatnimi laty zarówno w Polsce jak i na świecie, w walce ze zbędnymi kilogramami bardzo popularna jest dieta proteinowa, inaczej nazywana dietą Dukana, bądź dietą białkową. Jak ona wygląda? Dieta proteinowa składa się z 4 faz, z których każda jest tak samo ważna i jedynie przejście przez wszystkie z nich w odpowiedniej kolejności da nam trwałe efekty. Pierwsza, nazywana fazą ataku, opiera się na daniach przygotowywanych z chudego mięsa oraz nabiału, dzięki czemu metabolizm naszego organizmu znacznie przyspiesza i oczyszcza się z toksyn. Choć posiłki w tej fazie są nieco monotonne, to już po 5 dniach możemy przejść do fazy drugiej, zdecydowanie smaczniejszej i prostszej w przestrzeganiu. Mowa oczywiście o fazie naprzemiennej, w trakcie której nasze posiłki wzbogacamy o różnorodne warzywa, pamiętając jednak o ważnej zasadzie, mówiącej że najpierw przez 5 dni stosujemy jadłospis zgodny z zasadami fazy drugiej, potem wracamy na kolejne 5 dni do jadłospisu z fazy pierwszej i tak na przemian aż do uzyskania upragnionej przez nas wagi. Przedostatnia faza to faza utrwalenia, dzięki której nie zaobserwujemy u siebie efektu jojo, a efekty trwale będą wzbudzać zachwyt naszego otoczenia. W jej przypadku na każdy zrzucony kilogram przypada 10 dni jej trwania. Bazuje ona nie tylko na produktach białkowych i warzywach, ale również pełnoziarnistych węglowodanach złożonych oraz owocach, oczywiście w rozsądnych ilościach. Ostatnia faza to okres, w którym nie musimy się już martwić o efekt jojo, ale żeby utrzymać jak najdłużej efekty diety, raz w tygodniu spożywamy posiłki zgodne z menu z fazy ataku.