Jak wygląda dieta proteinowa

Jak wyglada dieta proteinowaOstatnimi laty zarówno w Polsce jak i na świecie, w walce ze zbędnymi kilogramami bardzo popularna jest dieta proteinowa, inaczej nazywana dietą Dukana, bądź dietą białkową. Jak ona wygląda? Dieta proteinowa składa się z 4 faz, z których każda jest tak samo ważna i jedynie przejście przez wszystkie z nich w odpowiedniej kolejności da nam trwałe efekty. Pierwsza, nazywana fazą ataku, opiera się na daniach przygotowywanych z chudego mięsa oraz nabiału, dzięki czemu metabolizm naszego organizmu znacznie przyspiesza i oczyszcza się z toksyn. Choć posiłki w tej fazie są nieco monotonne, to już po 5 dniach możemy przejść do fazy drugiej, zdecydowanie smaczniejszej i prostszej w przestrzeganiu. Mowa oczywiście o fazie naprzemiennej, w trakcie której nasze posiłki wzbogacamy o różnorodne warzywa, pamiętając jednak o ważnej zasadzie, mówiącej że najpierw przez 5 dni stosujemy jadłospis zgodny z zasadami fazy drugiej, potem wracamy na kolejne 5 dni do jadłospisu z fazy pierwszej i tak na przemian aż do uzyskania upragnionej przez nas wagi. Przedostatnia faza to faza utrwalenia, dzięki której nie zaobserwujemy u siebie efektu jojo, a efekty trwale będą wzbudzać zachwyt naszego otoczenia. W jej przypadku na każdy zrzucony kilogram przypada 10 dni jej trwania. Bazuje ona nie tylko na produktach białkowych i warzywach, ale również pełnoziarnistych węglowodanach złożonych oraz owocach, oczywiście w rozsądnych ilościach. Ostatnia faza to okres, w którym nie musimy się już martwić o efekt jojo, ale żeby utrzymać jak najdłużej efekty diety, raz w tygodniu spożywamy posiłki zgodne z menu z fazy ataku.

Related Post

Czy da się schudnąć bez ćwiczeń? Nikt nie lubi się przemęczać. Ćwiczenia fizyczne kojarzą się często z ogromnym wysiłkiem i sporą ilością czasu spędzonego na siłowni. Czy odchudzanie bez ćwiczeń jest możliwe? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Jeśli chcemy, aby efekt był...
Dieta i sport czy warto? W show-biznesie coraz częściej spotykamy się z tym, że celebryci oraz gwiazdy wielkiego formatu gubią swoje kilogramy. Nie jest to kompleksowe działanie Photoshopa, ani innych wymyślnych programów. Co może dać stosowanie diety? Czy zdrowe odżywianie...
Motywacja do ćwiczeń Do ćwiczeń łatwo się zniechęcić. Co zrobić gdy nie mamy motywacji i nie potrafimy nic z tym zrobić? To proste! Po pierwsze wyznacz sobie konkretny cel, który chcesz osiągnąć. Będzie Ci łatwiej w chwili zwątpienia, gdy będziesz miała w głowie to czego...
Jak uniknąć efektu jo-jo? Efekt jo-jo to coś, czego chciałby uniknąć każdy z nas. Bo przecież nie po to wytrwaliśmy na często restrykcyjnej diecie i cieszyliśmy się z każdego zgubionego kilograma, aby wróciły one jeszcze z nawiązką. Na szczęście są sposoby, aby tego zdecydowa...
Strona Główna Witamy, na tej stronie chcemy przedstawić Wam skuteczne i efektywne sposoby odchudzania i zdrowego odżywiania się. Ma to wpływ na wszystko, zarówno na Wasze życie jak i Wasze zdrowie. Ważne jest to, żeby wiedzieć co się je i w jaki sposób się je. Ju...
Dieta głodowa i na grupę krwi Dieta zgodna z grupą krwi Jeśli oprócz zbędnych kilogramów naszą dolegliwością jest na przykład złe samopoczucie i brak sił witalnych, to jedynym skutecznym rozwiązaniem będzie dobór prawidłowej diety. Jak się okazuje to zadanie wcale nie należy do ...