Jak wygląda dieta proteinowa

Jak wyglada dieta proteinowaOstatnimi laty zarówno w Polsce jak i na świecie, w walce ze zbędnymi kilogramami bardzo popularna jest dieta proteinowa, inaczej nazywana dietą Dukana, bądź dietą białkową. Jak ona wygląda? Dieta proteinowa składa się z 4 faz, z których każda jest tak samo ważna i jedynie przejście przez wszystkie z nich w odpowiedniej kolejności da nam trwałe efekty. Pierwsza, nazywana fazą ataku, opiera się na daniach przygotowywanych z chudego mięsa oraz nabiału, dzięki czemu metabolizm naszego organizmu znacznie przyspiesza i oczyszcza się z toksyn. Choć posiłki w tej fazie są nieco monotonne, to już po 5 dniach możemy przejść do fazy drugiej, zdecydowanie smaczniejszej i prostszej w przestrzeganiu. Mowa oczywiście o fazie naprzemiennej, w trakcie której nasze posiłki wzbogacamy o różnorodne warzywa, pamiętając jednak o ważnej zasadzie, mówiącej że najpierw przez 5 dni stosujemy jadłospis zgodny z zasadami fazy drugiej, potem wracamy na kolejne 5 dni do jadłospisu z fazy pierwszej i tak na przemian aż do uzyskania upragnionej przez nas wagi. Przedostatnia faza to faza utrwalenia, dzięki której nie zaobserwujemy u siebie efektu jojo, a efekty trwale będą wzbudzać zachwyt naszego otoczenia. W jej przypadku na każdy zrzucony kilogram przypada 10 dni jej trwania. Bazuje ona nie tylko na produktach białkowych i warzywach, ale również pełnoziarnistych węglowodanach złożonych oraz owocach, oczywiście w rozsądnych ilościach. Ostatnia faza to okres, w którym nie musimy się już martwić o efekt jojo, ale żeby utrzymać jak najdłużej efekty diety, raz w tygodniu spożywamy posiłki zgodne z menu z fazy ataku.

Related Post

Główne założenia diety białkowej Dieta białkowa, bardziej znana pod nazwą diety Dukana, to jeden z najpopularniejszych obecnie sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Została ona wymyślona przez francuskiego lekarza i choć niektórzy jego koledzy po fachu twierdzą, iż może ona nie...
Chudnięcie bez wyrzeczeń Każdy ,kto chce przejść na dietę staje przed pytaniem – czy dam radę zrezygnować z ulubionych przysmaków i słodkich przekąsek? Dla wielu osób takie wyrzeczenie to zbyt dużo, dlatego szybko rezygnują z walki o szczupłą sylwetkę. To błąd! Jest bowiem s...
Dieta na miarę naszych potrzeb, czyli dieta grup k... W sieci znaleźć można setki różnych diet, których twórcy każdorazowo gwarantują nam spektakularny sukces w krótkim czasie. Oczywiście nie są one wiarygodne, ale nawet te diety, które opierają się na popartych naukowo zasadach zdrowego żywienia, nie z...
Płaski brzuch w 7 dni Problemem wielu kobiet nie są same zbędne kilogramy, ale ich lokalizacja, często bowiem umiejscawiają się one głównie w okolicy brzucha. Głównym powodem odkładania się tłuszczu w tym miejscu jest stres. Dlaczego? Do końca nie wiadomo. Często też trud...
Walka ze skórką pomarańczową, czyli dieta antcellu... Zdecydowana większość kobiet, w mniejszym lub większym stopniu boryka się z problemem cellulitu w okolicach ud i pośladków. Często towarzyszy on zwłaszcza kobietom otyłym, bowiem cellulit to nic innego jak gromadzący się pod skórą tłuszcz i choć jego...
Jak schudnąć bez wysiłku Każdy z nas, kto boryka się z kilkoma zbędnymi fałdkami marzy o tym, aby pozbyć się ich bez większego wysiłku. I choć eksperci twierdzą, że nie jest to możliwe, wprowadzenie w życie poniższych wskazówek z pewnością ułatwi nam osiągnięcie wymarzonej w...