Jak wygląda dieta proteinowa

Jak wyglada dieta proteinowaOstatnimi laty zarówno w Polsce jak i na świecie, w walce ze zbędnymi kilogramami bardzo popularna jest dieta proteinowa, inaczej nazywana dietą Dukana, bądź dietą białkową. Jak ona wygląda? Dieta proteinowa składa się z 4 faz, z których każda jest tak samo ważna i jedynie przejście przez wszystkie z nich w odpowiedniej kolejności da nam trwałe efekty. Pierwsza, nazywana fazą ataku, opiera się na daniach przygotowywanych z chudego mięsa oraz nabiału, dzięki czemu metabolizm naszego organizmu znacznie przyspiesza i oczyszcza się z toksyn. Choć posiłki w tej fazie są nieco monotonne, to już po 5 dniach możemy przejść do fazy drugiej, zdecydowanie smaczniejszej i prostszej w przestrzeganiu. Mowa oczywiście o fazie naprzemiennej, w trakcie której nasze posiłki wzbogacamy o różnorodne warzywa, pamiętając jednak o ważnej zasadzie, mówiącej że najpierw przez 5 dni stosujemy jadłospis zgodny z zasadami fazy drugiej, potem wracamy na kolejne 5 dni do jadłospisu z fazy pierwszej i tak na przemian aż do uzyskania upragnionej przez nas wagi. Przedostatnia faza to faza utrwalenia, dzięki której nie zaobserwujemy u siebie efektu jojo, a efekty trwale będą wzbudzać zachwyt naszego otoczenia. W jej przypadku na każdy zrzucony kilogram przypada 10 dni jej trwania. Bazuje ona nie tylko na produktach białkowych i warzywach, ale również pełnoziarnistych węglowodanach złożonych oraz owocach, oczywiście w rozsądnych ilościach. Ostatnia faza to okres, w którym nie musimy się już martwić o efekt jojo, ale żeby utrzymać jak najdłużej efekty diety, raz w tygodniu spożywamy posiłki zgodne z menu z fazy ataku.

Related Post

Złote przykazania odchudzania Odchudzanie to jedno z najczęstszych wyzwań, które sobie stawiamy, bez względu na nasz wiek czy płeć. Jedynym jego powodem są zbędne wałeczki i nadprogramowe kilogramy, które uprzykrzają nam życie. Zanim jednak zdecydujemy się na jakąkolwiek dietę, w...
Na co zwracać uwagę przy odchudzaniu Przez zimę zdecydowana większość kobiet nazbierała kilka dodatkowych kilogramów, których wraz z nadejściem wiosny pragnęłaby się pozbyć. Jednak jeżeli nasze odchudzanie ma być bezpieczne dla naszego zdrowia, a efekt trwały – warto podejść do tematu z...
Rodzaje diet W internecie można spotkać wiele rodzajów diet. Zaczynając od tych standardowych, które nakazują ograniczenie spożycia cukrów po te, dzięki którym można stracić nawet 20 kg w miesiąc. Jak sama nazwa wskazuje głównym składnikiem diety ziemniaczanej są...
Odchudzanie na lato Zbliżający się sezon plażowy z pewnością wielu z nas zmobilizuje do walki o piękniejszą i szczuplejszą sylwetkę, którą będziemy chcieli chwalić się w strojach kąpielowych i nie tylko. Jeżeli dość późno zdaliście sobie sprawę, że pora zabrać się do pr...
Dieta głodowa i na grupę krwi Dieta zgodna z grupą krwi Jeśli oprócz zbędnych kilogramów naszą dolegliwością jest na przykład złe samopoczucie i brak sił witalnych, to jedynym skutecznym rozwiązaniem będzie dobór prawidłowej diety. Jak się okazuje to zadanie wcale nie należy do ...
Chudnięcie bez wyrzeczeń Każdy ,kto chce przejść na dietę staje przed pytaniem – czy dam radę zrezygnować z ulubionych przysmaków i słodkich przekąsek? Dla wielu osób takie wyrzeczenie to zbyt dużo, dlatego szybko rezygnują z walki o szczupłą sylwetkę. To błąd! Jest bowiem s...