Jak wygląda dieta proteinowa

Jak wyglada dieta proteinowaOstatnimi laty zarówno w Polsce jak i na świecie, w walce ze zbędnymi kilogramami bardzo popularna jest dieta proteinowa, inaczej nazywana dietą Dukana, bądź dietą białkową. Jak ona wygląda? Dieta proteinowa składa się z 4 faz, z których każda jest tak samo ważna i jedynie przejście przez wszystkie z nich w odpowiedniej kolejności da nam trwałe efekty. Pierwsza, nazywana fazą ataku, opiera się na daniach przygotowywanych z chudego mięsa oraz nabiału, dzięki czemu metabolizm naszego organizmu znacznie przyspiesza i oczyszcza się z toksyn. Choć posiłki w tej fazie są nieco monotonne, to już po 5 dniach możemy przejść do fazy drugiej, zdecydowanie smaczniejszej i prostszej w przestrzeganiu. Mowa oczywiście o fazie naprzemiennej, w trakcie której nasze posiłki wzbogacamy o różnorodne warzywa, pamiętając jednak o ważnej zasadzie, mówiącej że najpierw przez 5 dni stosujemy jadłospis zgodny z zasadami fazy drugiej, potem wracamy na kolejne 5 dni do jadłospisu z fazy pierwszej i tak na przemian aż do uzyskania upragnionej przez nas wagi. Przedostatnia faza to faza utrwalenia, dzięki której nie zaobserwujemy u siebie efektu jojo, a efekty trwale będą wzbudzać zachwyt naszego otoczenia. W jej przypadku na każdy zrzucony kilogram przypada 10 dni jej trwania. Bazuje ona nie tylko na produktach białkowych i warzywach, ale również pełnoziarnistych węglowodanach złożonych oraz owocach, oczywiście w rozsądnych ilościach. Ostatnia faza to okres, w którym nie musimy się już martwić o efekt jojo, ale żeby utrzymać jak najdłużej efekty diety, raz w tygodniu spożywamy posiłki zgodne z menu z fazy ataku.

Related Post

Motywacja do ćwiczeń Do ćwiczeń łatwo się zniechęcić. Co zrobić gdy nie mamy motywacji i nie potrafimy nic z tym zrobić? To proste! Po pierwsze wyznacz sobie konkretny cel, który chcesz osiągnąć. Będzie Ci łatwiej w chwili zwątpienia, gdy będziesz miała w głowie to czego...
Dieta gryczana i dieta Cambridge Dieta gryczana Znalezienie skutecznej i sprawdzonej metody odchudzającej może nie być zbyt prostym zadaniem. Co prawda każdego dnia pojawiają się w tej dziedzinie jakieś nowinki, ale nie każda dieta będzie dla nas odpowiednia. Ci, którzy mają już za...
Dieta lodowa i winogronowa Dieta lodowa Stosując bardzo rygorystyczne diety dosyć szybko się zniechęcamy. Niestety jesteśmy tak skonstruowani, że jeśli mamy coś zakazane to tym bardziej nas do tego ciągnie. W odchudzaniu najczęściej brakuje nam słodyczy i ulubionych smakołykó...
Szybki efekt, czyli dieta Cambridge Smukła, pięknie prezentująca się sylwetka to marzenie wielu z nas. I choć każdy wie, co trzeba zrobić aby cel ten osiągnąć, tak naprawdę niewielu udaje się wytrwać w dążeniu do tego upragnionego celu i zdrowych nawykach żywieniowych. Ci, którym się t...
Dieta kapuściana i dieta 1000 kcal Dieta Kapuściana Szukając diety, która pomoże nam pozbyć się zbędnego tłuszczu wcześniej czy później na pewno trafimy na tak zwane jednoskładnikowe metody. Takie diety nie są zalecane przez specjalistów, ale cieszą się dużym zainteresowaniem wśród ws...
Mity na temat odchudzania O odchudzaniu krąży wiele plotek. Wiele z nich okazuje się nieprawdziwych. Pierwszą z nich jest to, że kolację powinno się jeść przed 18. Okazuje się natomiast, że ostatni posiłek w ciągu dnia powinniśmy jeść 2-3 godziny przed snem. Kolejnym mit doty...