Jak uniknąć efektu jo-jo?

Jak uniknąć efektu jo-joEfekt jo-jo to coś, czego chciałby uniknąć każdy z nas. Bo przecież nie po to wytrwaliśmy na często restrykcyjnej diecie i cieszyliśmy się z każdego zgubionego kilograma, aby wróciły one jeszcze z nawiązką. Na szczęście są sposoby, aby tego zdecydowanie niekorzystnego zjawiska uniknąć i utrzymać na długi czas efekty naszej diety. Na samym początku należy pamiętać o tym, że nawet jeżeli nasza dieta się zakończyła, zwiększona aktywność fizyczna i regularne ćwiczenia są wciąż jak najbardziej wskazane. Regularne ćwiczenie doskonale przyspiesza naszą przemianę materii, a dodatkowo zwiększają nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wystarczy już około pół godziny dziennie, aby efekty naszej diety stały się bardziej trwałe. Przed efektem jo-jo uchronić nas może również regularne jadanie śniadań, a unikanie obfitych posiłków wieczorem, kiedy nasz układ trawienny jest już nieco uśpiony i pracuje zdecydowanie wolniej. Nawet jeżeli zjadanie rano czegokolwiek przychodzi nam z trudem warto się poświęcić, bo nagrodą jest nasza szczupła sylwetka. Wychodząc z diety konieczne jest również stopniowe wracanie do normalnych porcji żywieniowych. Jeżeli z dnia na dzień zwiększymy je chociażby o 50% – efekt jo-jo w krótkim czasie mamy murowany, zwłaszcza jeżeli znowu odejdziemy od nawyku picia dużych ilości płynów. Kolejną złotą radą odnośnie unikania efektu jo-jo jest trwałe przestrzeganie części z zasad, na których opierała się nasza dieta. Przecież smażone potrawy są tak samo niezdrowe na diecie jak i poza nią.

Related Post

Szybki efekt, czyli dieta Cambridge Smukła, pięknie prezentująca się sylwetka to marzenie wielu z nas. I choć każdy wie, co trzeba zrobić aby cel ten osiągnąć, tak naprawdę niewielu udaje się wytrwać w dążeniu do tego upragnionego celu i zdrowych nawykach żywieniowych. Ci, którym się t...
Co trzeba wiedzieć o diecie białkowej? Dieta białkowa była w Polsce niezwykle popularna parę lat temu, a do dnia dzisiejszego wciąż jest chętnie stosowana przez osoby, które pragną pozbyć się zbędnych kilogramów. Składa się ona z 4 podstawowych faz, które należy przechodzić w odpowiedniej...
Dieta wegetariańska i jogurtowa Dieta wegetariańska Gubienie kilogramów to długi i żmudny proces, nie wszyscy jesteśmy wstanie wytrwać do końca diety. Często odchudzanie przerywamy w połowie, a efekt tego jest taki, że nasza waga wzrasta ze zdwojoną siłą, a metabolizm znacznie spo...
Otyłość – choroba XXI wieku Otyłość jest chorobą cywilizacyjną. Mianem osoby otyłej określa się człowieka, którego masa ciała jest o 20% większa od prawidłowej wagi ustalonej przez wskaźnik BMI. Nadwaga może doprowadzić do cukrzycy, nadciśnienia, chorób układu kostno-stawowego,...
Dieta na miarę naszych potrzeb, czyli dieta grup k... W sieci znaleźć można setki różnych diet, których twórcy każdorazowo gwarantują nam spektakularny sukces w krótkim czasie. Oczywiście nie są one wiarygodne, ale nawet te diety, które opierają się na popartych naukowo zasadach zdrowego żywienia, nie z...
Dieta rozdzielana, czyli najskuteczniejsza dieta o... Dieta rozdzielana, czyli najskuteczniejsza dieta odchudzająca. stosowana dieta w chorobach nowotworowych Jaką dietę wybrać? Aby skutecznie się odchudzać nie wolno porywać się z motyką na słońce. Wielu ludzi na fali emocji wybiera pierwszą lepszą die...