Jak uniknąć efektu jo-jo?

Jak uniknąć efektu jo-joEfekt jo-jo to coś, czego chciałby uniknąć każdy z nas. Bo przecież nie po to wytrwaliśmy na często restrykcyjnej diecie i cieszyliśmy się z każdego zgubionego kilograma, aby wróciły one jeszcze z nawiązką. Na szczęście są sposoby, aby tego zdecydowanie niekorzystnego zjawiska uniknąć i utrzymać na długi czas efekty naszej diety. Na samym początku należy pamiętać o tym, że nawet jeżeli nasza dieta się zakończyła, zwiększona aktywność fizyczna i regularne ćwiczenia są wciąż jak najbardziej wskazane. Regularne ćwiczenie doskonale przyspiesza naszą przemianę materii, a dodatkowo zwiększają nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wystarczy już około pół godziny dziennie, aby efekty naszej diety stały się bardziej trwałe. Przed efektem jo-jo uchronić nas może również regularne jadanie śniadań, a unikanie obfitych posiłków wieczorem, kiedy nasz układ trawienny jest już nieco uśpiony i pracuje zdecydowanie wolniej. Nawet jeżeli zjadanie rano czegokolwiek przychodzi nam z trudem warto się poświęcić, bo nagrodą jest nasza szczupła sylwetka. Wychodząc z diety konieczne jest również stopniowe wracanie do normalnych porcji żywieniowych. Jeżeli z dnia na dzień zwiększymy je chociażby o 50% – efekt jo-jo w krótkim czasie mamy murowany, zwłaszcza jeżeli znowu odejdziemy od nawyku picia dużych ilości płynów. Kolejną złotą radą odnośnie unikania efektu jo-jo jest trwałe przestrzeganie części z zasad, na których opierała się nasza dieta. Przecież smażone potrawy są tak samo niezdrowe na diecie jak i poza nią.

Related Post

Otyłość – choroba XXI wieku Otyłość jest chorobą cywilizacyjną. Mianem osoby otyłej określa się człowieka, którego masa ciała jest o 20% większa od prawidłowej wagi ustalonej przez wskaźnik BMI. Nadwaga może doprowadzić do cukrzycy, nadciśnienia, chorób układu kostno-stawowego,...
Co trzeba wiedzieć o diecie białkowej? Dieta białkowa była w Polsce niezwykle popularna parę lat temu, a do dnia dzisiejszego wciąż jest chętnie stosowana przez osoby, które pragną pozbyć się zbędnych kilogramów. Składa się ona z 4 podstawowych faz, które należy przechodzić w odpowiedniej...
Produkty bogate w witaminy Witaminy są to organiczne związki chemiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mogą być pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego. Nie przynoszą dużej ilości energii ani materiału budulcowego, ale potrzebne są do wielu procesów życiowyc...
Dieta i zdrowie, czyli blog o dietach Skuteczność diety Jest bardzo wiele firm, które oferują podobno sprawdzone rozwiązania, które pozwalają na skuteczne odchudzanie. Zdecydowanie warto jest dokładnie analizować takie informacje, aby nie dać się nabrać na niedziałające i bardzo drogie s...
Dieta kapuściana i dieta 1000 kcal Dieta Kapuściana Szukając diety, która pomoże nam pozbyć się zbędnego tłuszczu wcześniej czy później na pewno trafimy na tak zwane jednoskładnikowe metody. Takie diety nie są zalecane przez specjalistów, ale cieszą się dużym zainteresowaniem wśród ws...
Dieta głodowa i na grupę krwi Dieta zgodna z grupą krwi Jeśli oprócz zbędnych kilogramów naszą dolegliwością jest na przykład złe samopoczucie i brak sił witalnych, to jedynym skutecznym rozwiązaniem będzie dobór prawidłowej diety. Jak się okazuje to zadanie wcale nie należy do ...