Jak uniknąć efektu jo-jo?

Jak uniknąć efektu jo-joEfekt jo-jo to coś, czego chciałby uniknąć każdy z nas. Bo przecież nie po to wytrwaliśmy na często restrykcyjnej diecie i cieszyliśmy się z każdego zgubionego kilograma, aby wróciły one jeszcze z nawiązką. Na szczęście są sposoby, aby tego zdecydowanie niekorzystnego zjawiska uniknąć i utrzymać na długi czas efekty naszej diety. Na samym początku należy pamiętać o tym, że nawet jeżeli nasza dieta się zakończyła, zwiększona aktywność fizyczna i regularne ćwiczenia są wciąż jak najbardziej wskazane. Regularne ćwiczenie doskonale przyspiesza naszą przemianę materii, a dodatkowo zwiększają nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wystarczy już około pół godziny dziennie, aby efekty naszej diety stały się bardziej trwałe. Przed efektem jo-jo uchronić nas może również regularne jadanie śniadań, a unikanie obfitych posiłków wieczorem, kiedy nasz układ trawienny jest już nieco uśpiony i pracuje zdecydowanie wolniej. Nawet jeżeli zjadanie rano czegokolwiek przychodzi nam z trudem warto się poświęcić, bo nagrodą jest nasza szczupła sylwetka. Wychodząc z diety konieczne jest również stopniowe wracanie do normalnych porcji żywieniowych. Jeżeli z dnia na dzień zwiększymy je chociażby o 50% – efekt jo-jo w krótkim czasie mamy murowany, zwłaszcza jeżeli znowu odejdziemy od nawyku picia dużych ilości płynów. Kolejną złotą radą odnośnie unikania efektu jo-jo jest trwałe przestrzeganie części z zasad, na których opierała się nasza dieta. Przecież smażone potrawy są tak samo niezdrowe na diecie jak i poza nią.

Related Post

Odchudzanie po porodzie Podczas ciąży masa ciała każdej kobiety wzrasta. Jest to naturalny efekt i w pełni normalny, ponieważ wiąże się z rozwojem dziecka w organizmie matki. Nie w każdym wypadku ciężarna musi się odchudzać. Może się zdarzyć, że wróci ona do pierwotnej wagi...
Dieta i zdrowie, czyli blog o dietach Skuteczność diety Jest bardzo wiele firm, które oferują podobno sprawdzone rozwiązania, które pozwalają na skuteczne odchudzanie. Zdecydowanie warto jest dokładnie analizować takie informacje, aby nie dać się nabrać na niedziałające i bardzo drogie s...
Dieta stabilizacyjna i oczyszczająca Dieta stabilizacyjna Każdy kto ma za sobą jakąś metodę odchudzającą to doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że pozbywanie się zbędnych kilogramów to złożona i czasochłonna praca. Jeżeli dobrze dobraliśmy dietę, to na pewno możemy liczyć na szybkie e...
Ćwiczenia na odchudzanie w mieście Warszawa Ćwiczenia na odchudzanie Warszawa Jeśli mieszkasz w Warszawie i chcesz zdobyć skuteczne rozwiązania w dziedzinie odchudzania, to koniecznie sprawdź, gdzie  działają takie firmy, które mają cały ogrom doświadczeń w tej branży. Wtedy będzie  można nap...
Owocowo-warzywne odchudzanie na wiosnę Wraz z nadejściem wiosny i lata na straganach i w osiedlowych sklepikach pojawiają się przepyszne i zachęcające swoim wyglądem warzywa i owoce. Właśnie w tym okresie najlepiej i najtaniej jest rozpocząć stosowanie diety odchudzającej bazującej główni...
Dieta głodowa i na grupę krwi Dieta zgodna z grupą krwi Jeśli oprócz zbędnych kilogramów naszą dolegliwością jest na przykład złe samopoczucie i brak sił witalnych, to jedynym skutecznym rozwiązaniem będzie dobór prawidłowej diety. Jak się okazuje to zadanie wcale nie należy do ...