Jak uniknąć efektu jo-jo?

Jak uniknąć efektu jo-joEfekt jo-jo to coś, czego chciałby uniknąć każdy z nas. Bo przecież nie po to wytrwaliśmy na często restrykcyjnej diecie i cieszyliśmy się z każdego zgubionego kilograma, aby wróciły one jeszcze z nawiązką. Na szczęście są sposoby, aby tego zdecydowanie niekorzystnego zjawiska uniknąć i utrzymać na długi czas efekty naszej diety. Na samym początku należy pamiętać o tym, że nawet jeżeli nasza dieta się zakończyła, zwiększona aktywność fizyczna i regularne ćwiczenia są wciąż jak najbardziej wskazane. Regularne ćwiczenie doskonale przyspiesza naszą przemianę materii, a dodatkowo zwiększają nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wystarczy już około pół godziny dziennie, aby efekty naszej diety stały się bardziej trwałe. Przed efektem jo-jo uchronić nas może również regularne jadanie śniadań, a unikanie obfitych posiłków wieczorem, kiedy nasz układ trawienny jest już nieco uśpiony i pracuje zdecydowanie wolniej. Nawet jeżeli zjadanie rano czegokolwiek przychodzi nam z trudem warto się poświęcić, bo nagrodą jest nasza szczupła sylwetka. Wychodząc z diety konieczne jest również stopniowe wracanie do normalnych porcji żywieniowych. Jeżeli z dnia na dzień zwiększymy je chociażby o 50% – efekt jo-jo w krótkim czasie mamy murowany, zwłaszcza jeżeli znowu odejdziemy od nawyku picia dużych ilości płynów. Kolejną złotą radą odnośnie unikania efektu jo-jo jest trwałe przestrzeganie części z zasad, na których opierała się nasza dieta. Przecież smażone potrawy są tak samo niezdrowe na diecie jak i poza nią.

Related Post

Dieta 1000 kalorii Wiele z nas, chcąc szybko zrzucić kilka zbędnych kilogramów postanawia przejść na jedną z diet, drastycznie obniżającą ilość spożywanych kalorii, jak chociażby słynna dieta 1000 kalorii. Na czym ona polega? Głównym założeniem tej diety jest dzienne m...
Dieta rozdzielana, czyli najskuteczniejsza dieta o... Dieta rozdzielana, czyli najskuteczniejsza dieta odchudzająca. stosowana dieta w chorobach nowotworowych Jaką dietę wybrać? Aby skutecznie się odchudzać nie wolno porywać się z motyką na słońce. Wielu ludzi na fali emocji wybiera pierwszą lepszą die...
Jak uniknąć efektu jojo Efekt jojo to czasowe wahania wagi. Charakteryzujące się chudnięciem i tyciem w dość krótkich odstępach czasu. Sytuacja ta występuje najczęściej podczas gwałtownego i nieprawidłowego odchudzania. Przyczyną efektu jojo jest stosowanie nieodpowiedniej ...
Złote przykazania odchudzania Odchudzanie to jedno z najczęstszych wyzwań, które sobie stawiamy, bez względu na nasz wiek czy płeć. Jedynym jego powodem są zbędne wałeczki i nadprogramowe kilogramy, które uprzykrzają nam życie. Zanim jednak zdecydujemy się na jakąkolwiek dietę, w...
Jak wygląda dieta proteinowa Ostatnimi laty zarówno w Polsce jak i na świecie, w walce ze zbędnymi kilogramami bardzo popularna jest dieta proteinowa, inaczej nazywana dietą Dukana, bądź dietą białkową. Jak ona wygląda? Dieta proteinowa składa się z 4 faz, z których każda jest t...
Płaski brzuch w 7 dni Problemem wielu kobiet nie są same zbędne kilogramy, ale ich lokalizacja, często bowiem umiejscawiają się one głównie w okolicy brzucha. Głównym powodem odkładania się tłuszczu w tym miejscu jest stres. Dlaczego? Do końca nie wiadomo. Często też trud...