Jak uniknąć efektu jo-jo?

Jak uniknąć efektu jo-joEfekt jo-jo to coś, czego chciałby uniknąć każdy z nas. Bo przecież nie po to wytrwaliśmy na często restrykcyjnej diecie i cieszyliśmy się z każdego zgubionego kilograma, aby wróciły one jeszcze z nawiązką. Na szczęście są sposoby, aby tego zdecydowanie niekorzystnego zjawiska uniknąć i utrzymać na długi czas efekty naszej diety. Na samym początku należy pamiętać o tym, że nawet jeżeli nasza dieta się zakończyła, zwiększona aktywność fizyczna i regularne ćwiczenia są wciąż jak najbardziej wskazane. Regularne ćwiczenie doskonale przyspiesza naszą przemianę materii, a dodatkowo zwiększają nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wystarczy już około pół godziny dziennie, aby efekty naszej diety stały się bardziej trwałe. Przed efektem jo-jo uchronić nas może również regularne jadanie śniadań, a unikanie obfitych posiłków wieczorem, kiedy nasz układ trawienny jest już nieco uśpiony i pracuje zdecydowanie wolniej. Nawet jeżeli zjadanie rano czegokolwiek przychodzi nam z trudem warto się poświęcić, bo nagrodą jest nasza szczupła sylwetka. Wychodząc z diety konieczne jest również stopniowe wracanie do normalnych porcji żywieniowych. Jeżeli z dnia na dzień zwiększymy je chociażby o 50% – efekt jo-jo w krótkim czasie mamy murowany, zwłaszcza jeżeli znowu odejdziemy od nawyku picia dużych ilości płynów. Kolejną złotą radą odnośnie unikania efektu jo-jo jest trwałe przestrzeganie części z zasad, na których opierała się nasza dieta. Przecież smażone potrawy są tak samo niezdrowe na diecie jak i poza nią.

Related Post

Na co zwracać uwagę przy odchudzaniu Przez zimę zdecydowana większość kobiet nazbierała kilka dodatkowych kilogramów, których wraz z nadejściem wiosny pragnęłaby się pozbyć. Jednak jeżeli nasze odchudzanie ma być bezpieczne dla naszego zdrowia, a efekt trwały – warto podejść do tematu z...
DASH Diet – czyli najlepsza dieta na świecie Gdy podejmujemy decyzję o rozpoczęciu odchudzania, stajemy przed trudnym wyborem – musimy wybrać dietę, dzięki której pozbędziemy się zbędnego tłuszczyku na tyle skutecznie, aby osiągnąć zamierzony efekt. Oczywiście do dyspozycji mamy setki różnych d...
Dieta gryczana i dieta Cambridge Dieta gryczana Znalezienie skutecznej i sprawdzonej metody odchudzającej może nie być zbyt prostym zadaniem. Co prawda każdego dnia pojawiają się w tej dziedzinie jakieś nowinki, ale nie każda dieta będzie dla nas odpowiednia. Ci, którzy mają już za...
Dieta i zdrowie, czyli blog o dietach Skuteczność diety Jest bardzo wiele firm, które oferują podobno sprawdzone rozwiązania, które pozwalają na skuteczne odchudzanie. Zdecydowanie warto jest dokładnie analizować takie informacje, aby nie dać się nabrać na niedziałające i bardzo drogie s...
Odchudzanie na lato Zbliżający się sezon plażowy z pewnością wielu z nas zmobilizuje do walki o piękniejszą i szczuplejszą sylwetkę, którą będziemy chcieli chwalić się w strojach kąpielowych i nie tylko. Jeżeli dość późno zdaliście sobie sprawę, że pora zabrać się do pr...
Owocowo-warzywne odchudzanie na wiosnę Wraz z nadejściem wiosny i lata na straganach i w osiedlowych sklepikach pojawiają się przepyszne i zachęcające swoim wyglądem warzywa i owoce. Właśnie w tym okresie najlepiej i najtaniej jest rozpocząć stosowanie diety odchudzającej bazującej główni...