DASH Diet – czyli najlepsza dieta na świecie

DASH Diet – czyli najlepsza dieta na świecieGdy podejmujemy decyzję o rozpoczęciu odchudzania, stajemy przed trudnym wyborem – musimy wybrać dietę, dzięki której pozbędziemy się zbędnego tłuszczyku na tyle skutecznie, aby osiągnąć zamierzony efekt. Oczywiście do dyspozycji mamy setki różnych diet, bazujących na różnych produktach, mniej lub bardziej różnorodnych. Każda z nich ma swoich zwolenników i przeciwników, skąd więc wiedzieć, która jest najlepsza? Warto w tej kwestii zaufać ekspertom, którzy ostatnio najlepszą dietą świata określili dietę DASH – powstałą paradoksalnie nie w celu odchudzania pacjentów, ale zadbania o ich układ krwionośny i obniżenia ciśnienia krwi. Najważniejszą zaletą tej diety jest fakt, iż powstałą ona w oparciu o wiele badań i jej efekty zostały w całości potwierdzone naukowo! Dieta DASH jest bardzo zdrowa i na tyle urozmaicona, że nie pozbawia naszego organizmu żadnego z ważnych dla jego funkcjonowania składników. Najważniejszą zasadą jest wyeliminowanie z diety dodatkowych ilości soli, bowiem jej spożycie dzienne nie powinno przekraczać pół łyżeczki, które spokojnie uzbiera się w używanych przez nas produktach, takich jak chociażby wędliny. Z drugiej strony w naszej diecie nie powinno zabraknąć dużej ilości nasion i zbóż, a także warzyw, owoców, a także nabiału i chudego mięsa oraz ryb, warto częściej sięgać również po rośliny strączkowe i orzechy, które zawierają tak zwane zdrowe tłuszcze. Jak widać jadłospis w diecie DASH może być bardzo urozmaicony, bo tak naprawdę jedyne czego się musimy pozbyć to sól, alkohol i wysokoprzetworzone produkty.

Related Post

Dieta na miarę naszych potrzeb, czyli dieta grup k... W sieci znaleźć można setki różnych diet, których twórcy każdorazowo gwarantują nam spektakularny sukces w krótkim czasie. Oczywiście nie są one wiarygodne, ale nawet te diety, które opierają się na popartych naukowo zasadach zdrowego żywienia, nie z...
Zdrowe odchudzanie – czy to możliwe? Wielkimi krokami zbliża się lato i z pewnością wiele z nas marzy o tym, aby zrzucić kilka (a czasem nawet kilkanaście) zbędnych kilogramów i w wakacje zachwycać szczupłą figurą. Oczywiście bezpieczne i przede wszystkim przynoszące trwałe efekty odchu...
Dieta stabilizacyjna i oczyszczająca Dieta stabilizacyjna Każdy kto ma za sobą jakąś metodę odchudzającą to doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że pozbywanie się zbędnych kilogramów to złożona i czasochłonna praca. Jeżeli dobrze dobraliśmy dietę, to na pewno możemy liczyć na szybkie e...
Ćwiczenia na odchudzanie w mieście Warszawa Ćwiczenia na odchudzanie Warszawa Jeśli mieszkasz w Warszawie i chcesz zdobyć skuteczne rozwiązania w dziedzinie odchudzania, to koniecznie sprawdź, gdzie  działają takie firmy, które mają cały ogrom doświadczeń w tej branży. Wtedy będzie  można nap...
Rodzaje diet W internecie można spotkać wiele rodzajów diet. Zaczynając od tych standardowych, które nakazują ograniczenie spożycia cukrów po te, dzięki którym można stracić nawet 20 kg w miesiąc. Jak sama nazwa wskazuje głównym składnikiem diety ziemniaczanej są...
Co trzeba wiedzieć o diecie białkowej? Dieta białkowa była w Polsce niezwykle popularna parę lat temu, a do dnia dzisiejszego wciąż jest chętnie stosowana przez osoby, które pragną pozbyć się zbędnych kilogramów. Składa się ona z 4 podstawowych faz, które należy przechodzić w odpowiedniej...