DASH Diet – czyli najlepsza dieta na świecie

DASH Diet – czyli najlepsza dieta na świecieGdy podejmujemy decyzję o rozpoczęciu odchudzania, stajemy przed trudnym wyborem – musimy wybrać dietę, dzięki której pozbędziemy się zbędnego tłuszczyku na tyle skutecznie, aby osiągnąć zamierzony efekt. Oczywiście do dyspozycji mamy setki różnych diet, bazujących na różnych produktach, mniej lub bardziej różnorodnych. Każda z nich ma swoich zwolenników i przeciwników, skąd więc wiedzieć, która jest najlepsza? Warto w tej kwestii zaufać ekspertom, którzy ostatnio najlepszą dietą świata określili dietę DASH – powstałą paradoksalnie nie w celu odchudzania pacjentów, ale zadbania o ich układ krwionośny i obniżenia ciśnienia krwi. Najważniejszą zaletą tej diety jest fakt, iż powstałą ona w oparciu o wiele badań i jej efekty zostały w całości potwierdzone naukowo! Dieta DASH jest bardzo zdrowa i na tyle urozmaicona, że nie pozbawia naszego organizmu żadnego z ważnych dla jego funkcjonowania składników. Najważniejszą zasadą jest wyeliminowanie z diety dodatkowych ilości soli, bowiem jej spożycie dzienne nie powinno przekraczać pół łyżeczki, które spokojnie uzbiera się w używanych przez nas produktach, takich jak chociażby wędliny. Z drugiej strony w naszej diecie nie powinno zabraknąć dużej ilości nasion i zbóż, a także warzyw, owoców, a także nabiału i chudego mięsa oraz ryb, warto częściej sięgać również po rośliny strączkowe i orzechy, które zawierają tak zwane zdrowe tłuszcze. Jak widać jadłospis w diecie DASH może być bardzo urozmaicony, bo tak naprawdę jedyne czego się musimy pozbyć to sól, alkohol i wysokoprzetworzone produkty.

Related Post

Mity na temat odchudzania O odchudzaniu krąży wiele plotek. Wiele z nich okazuje się nieprawdziwych. Pierwszą z nich jest to, że kolację powinno się jeść przed 18. Okazuje się natomiast, że ostatni posiłek w ciągu dnia powinniśmy jeść 2-3 godziny przed snem. Kolejnym mit doty...
Diety, które mogą zaskoczyć Do walki z nadwagą ludzie używają wielu niekonwekcjonalnych i nietypowych sposobów, które mogą pomóc w zrzuceniu nadmiaru kilogramów, ale potrafią wyrządzić także ogromne szkody, gdy stosowane są nieprawidłowo. Diety opisane poniżej należą do tych, k...
Menu na diecie białkowej Jedną z bardziej popularnych i cenionych na świecie diet jest dieta proteinowa, inaczej zwana dietą Dukana. Składa się ona z 4 etapów, w trakcie których spożywamy określone pokarmy i zrzucamy zbędne kilogramy, a następnie stabilizujemy naszą wagę aby...
Odchudzanie po porodzie Podczas ciąży masa ciała każdej kobiety wzrasta. Jest to naturalny efekt i w pełni normalny, ponieważ wiąże się z rozwojem dziecka w organizmie matki. Nie w każdym wypadku ciężarna musi się odchudzać. Może się zdarzyć, że wróci ona do pierwotnej wagi...
Motywacja do ćwiczeń Do ćwiczeń łatwo się zniechęcić. Co zrobić gdy nie mamy motywacji i nie potrafimy nic z tym zrobić? To proste! Po pierwsze wyznacz sobie konkretny cel, który chcesz osiągnąć. Będzie Ci łatwiej w chwili zwątpienia, gdy będziesz miała w głowie to czego...
Dieta głodowa i na grupę krwi Dieta zgodna z grupą krwi Jeśli oprócz zbędnych kilogramów naszą dolegliwością jest na przykład złe samopoczucie i brak sił witalnych, to jedynym skutecznym rozwiązaniem będzie dobór prawidłowej diety. Jak się okazuje to zadanie wcale nie należy do ...