DASH Diet – czyli najlepsza dieta na świecie

DASH Diet – czyli najlepsza dieta na świecieGdy podejmujemy decyzję o rozpoczęciu odchudzania, stajemy przed trudnym wyborem – musimy wybrać dietę, dzięki której pozbędziemy się zbędnego tłuszczyku na tyle skutecznie, aby osiągnąć zamierzony efekt. Oczywiście do dyspozycji mamy setki różnych diet, bazujących na różnych produktach, mniej lub bardziej różnorodnych. Każda z nich ma swoich zwolenników i przeciwników, skąd więc wiedzieć, która jest najlepsza? Warto w tej kwestii zaufać ekspertom, którzy ostatnio najlepszą dietą świata określili dietę DASH – powstałą paradoksalnie nie w celu odchudzania pacjentów, ale zadbania o ich układ krwionośny i obniżenia ciśnienia krwi. Najważniejszą zaletą tej diety jest fakt, iż powstałą ona w oparciu o wiele badań i jej efekty zostały w całości potwierdzone naukowo! Dieta DASH jest bardzo zdrowa i na tyle urozmaicona, że nie pozbawia naszego organizmu żadnego z ważnych dla jego funkcjonowania składników. Najważniejszą zasadą jest wyeliminowanie z diety dodatkowych ilości soli, bowiem jej spożycie dzienne nie powinno przekraczać pół łyżeczki, które spokojnie uzbiera się w używanych przez nas produktach, takich jak chociażby wędliny. Z drugiej strony w naszej diecie nie powinno zabraknąć dużej ilości nasion i zbóż, a także warzyw, owoców, a także nabiału i chudego mięsa oraz ryb, warto częściej sięgać również po rośliny strączkowe i orzechy, które zawierają tak zwane zdrowe tłuszcze. Jak widać jadłospis w diecie DASH może być bardzo urozmaicony, bo tak naprawdę jedyne czego się musimy pozbyć to sól, alkohol i wysokoprzetworzone produkty.

Related Post

Dieta rozdzielana, czyli najskuteczniejsza dieta o... Dieta rozdzielana, czyli najskuteczniejsza dieta odchudzająca. stosowana dieta w chorobach nowotworowych Jaką dietę wybrać? Aby skutecznie się odchudzać nie wolno porywać się z motyką na słońce. Wielu ludzi na fali emocji wybiera pierwszą lepszą die...
Dieta głodowa i na grupę krwi Dieta zgodna z grupą krwi Jeśli oprócz zbędnych kilogramów naszą dolegliwością jest na przykład złe samopoczucie i brak sił witalnych, to jedynym skutecznym rozwiązaniem będzie dobór prawidłowej diety. Jak się okazuje to zadanie wcale nie należy do ...
Jak uniknąć efektu jojo Efekt jojo to czasowe wahania wagi. Charakteryzujące się chudnięciem i tyciem w dość krótkich odstępach czasu. Sytuacja ta występuje najczęściej podczas gwałtownego i nieprawidłowego odchudzania. Przyczyną efektu jojo jest stosowanie nieodpowiedniej ...
Z czego zrezygnować podczas diety? Jak wiadomo każda kuracja odchudzająca wymaga wyrzeczeń. Aby schudnąć i osiągnąć wymarzoną wagę zazwyczaj należy zrezygnować z wielu smacznych produktów. Oto kilka z nich. Fast foody, zawierają dużo kalorii, a dodane do nich sosy i majonez to istne b...
Jak uniknąć efektu jo-jo? Efekt jo-jo to coś, czego chciałby uniknąć każdy z nas. Bo przecież nie po to wytrwaliśmy na często restrykcyjnej diecie i cieszyliśmy się z każdego zgubionego kilograma, aby wróciły one jeszcze z nawiązką. Na szczęście są sposoby, aby tego zdecydowa...
Dieta Kopenhaska i Śródziemnomorska Dieta Kopenhaska Szybkie odchudzanie stało się bardzo modne. Żyjemy w bardzo intensywnym tempie, jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że wszystko mamy na wyciągnięcie ręki i szybkie efekty chcemy osiągać także w odchudzaniu. Co prawda takie metody nie s...