Chudnięcie bez wyrzeczeń

Chudnięcie bez wyrzeczeńKażdy ,kto chce przejść na dietę staje przed pytaniem – czy dam radę zrezygnować z ulubionych przysmaków i słodkich przekąsek? Dla wielu osób takie wyrzeczenie to zbyt dużo, dlatego szybko rezygnują z walki o szczupłą sylwetkę. To błąd! Jest bowiem sposób na to, aby schudnąć nie odmawiając sobie tej odrobiny przyjemności, do której jesteśmy przyzwyczajeni. Oczywiście jak w każdej diecie, w naszym jadłospisie muszą zostać wprowadzone pewne zmiany. Wystarczy jednak, że wprowadzimy zdrowe nawyki, takie jak pieczenie zamiast smażenia, zioła zamiast soli czy unikanie przetworzonych i odgrzewanych produktów, a także postaramy się wprowadzić do naszego menu jak najwięcej warzyw i owoców. Gdy najdzie nas nagła ochota na coś słodkiego – to nic złego, ale zamiast ciastka z kremem wybierzmy lekki biszkopt z owocami lub chałkę bez kruszonki, a w okresie letnim zamiast tego sięgnijmy po orzeźwiające sorbety i lody, które zawierają zdecydowanie mniej kalorii, a są równie smaczne! Podobnie wygląda sytuacja z innymi niezdrowymi przekąskami, takimi jak chociażby pizza czy frytki – odmawiając ich sobie szybko poczujemy niechęć do dalszego przestrzegania diety, dlatego zjedzmy je, ale na przykład zamiast całej pizzy zdecydujmy się jedynie na 1-2 kawałki, w dodatku z mniej kalorycznym niż zazwyczaj farszem. Dodatkowo, gdy spożywamy rzeczy „zakazane” skupmy się na tej czynności i dokładnie przeżuwajmy każdy kęs, dzięki czemu szybciej poczujemy się syci, a nasze zachcianki zostaną zaspokojone. Warto jednak zachować zdrowy rozsądek w tych odstępstwach od diety i taki „dzień rozpusty” fundować sobie nie więcej niż raz na tydzień.

Related Post

Dieta Kopenhaska i Śródziemnomorska Dieta Kopenhaska Szybkie odchudzanie stało się bardzo modne. Żyjemy w bardzo intensywnym tempie, jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że wszystko mamy na wyciągnięcie ręki i szybkie efekty chcemy osiągać także w odchudzaniu. Co prawda takie metody nie s...
Dieta lodowa i winogronowa Dieta lodowa Stosując bardzo rygorystyczne diety dosyć szybko się zniechęcamy. Niestety jesteśmy tak skonstruowani, że jeśli mamy coś zakazane to tym bardziej nas do tego ciągnie. W odchudzaniu najczęściej brakuje nam słodyczy i ulubionych smakołykó...
Główne założenia diety białkowej Dieta białkowa, bardziej znana pod nazwą diety Dukana, to jeden z najpopularniejszych obecnie sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Została ona wymyślona przez francuskiego lekarza i choć niektórzy jego koledzy po fachu twierdzą, iż może ona nie...
Otyłość – choroba XXI wieku Otyłość jest chorobą cywilizacyjną. Mianem osoby otyłej określa się człowieka, którego masa ciała jest o 20% większa od prawidłowej wagi ustalonej przez wskaźnik BMI. Nadwaga może doprowadzić do cukrzycy, nadciśnienia, chorób układu kostno-stawowego,...
Czy da się schudnąć bez ćwiczeń? Nikt nie lubi się przemęczać. Ćwiczenia fizyczne kojarzą się często z ogromnym wysiłkiem i sporą ilością czasu spędzonego na siłowni. Czy odchudzanie bez ćwiczeń jest możliwe? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Jeśli chcemy, aby efekt był...
Owocowo-warzywne odchudzanie na wiosnę Wraz z nadejściem wiosny i lata na straganach i w osiedlowych sklepikach pojawiają się przepyszne i zachęcające swoim wyglądem warzywa i owoce. Właśnie w tym okresie najlepiej i najtaniej jest rozpocząć stosowanie diety odchudzającej bazującej główni...