Chudnięcie bez wyrzeczeń

Chudnięcie bez wyrzeczeńKażdy ,kto chce przejść na dietę staje przed pytaniem – czy dam radę zrezygnować z ulubionych przysmaków i słodkich przekąsek? Dla wielu osób takie wyrzeczenie to zbyt dużo, dlatego szybko rezygnują z walki o szczupłą sylwetkę. To błąd! Jest bowiem sposób na to, aby schudnąć nie odmawiając sobie tej odrobiny przyjemności, do której jesteśmy przyzwyczajeni. Oczywiście jak w każdej diecie, w naszym jadłospisie muszą zostać wprowadzone pewne zmiany. Wystarczy jednak, że wprowadzimy zdrowe nawyki, takie jak pieczenie zamiast smażenia, zioła zamiast soli czy unikanie przetworzonych i odgrzewanych produktów, a także postaramy się wprowadzić do naszego menu jak najwięcej warzyw i owoców. Gdy najdzie nas nagła ochota na coś słodkiego – to nic złego, ale zamiast ciastka z kremem wybierzmy lekki biszkopt z owocami lub chałkę bez kruszonki, a w okresie letnim zamiast tego sięgnijmy po orzeźwiające sorbety i lody, które zawierają zdecydowanie mniej kalorii, a są równie smaczne! Podobnie wygląda sytuacja z innymi niezdrowymi przekąskami, takimi jak chociażby pizza czy frytki – odmawiając ich sobie szybko poczujemy niechęć do dalszego przestrzegania diety, dlatego zjedzmy je, ale na przykład zamiast całej pizzy zdecydujmy się jedynie na 1-2 kawałki, w dodatku z mniej kalorycznym niż zazwyczaj farszem. Dodatkowo, gdy spożywamy rzeczy „zakazane” skupmy się na tej czynności i dokładnie przeżuwajmy każdy kęs, dzięki czemu szybciej poczujemy się syci, a nasze zachcianki zostaną zaspokojone. Warto jednak zachować zdrowy rozsądek w tych odstępstwach od diety i taki „dzień rozpusty” fundować sobie nie więcej niż raz na tydzień.

Related Post

Jak uniknąć efektu jojo Efekt jojo to czasowe wahania wagi. Charakteryzujące się chudnięciem i tyciem w dość krótkich odstępach czasu. Sytuacja ta występuje najczęściej podczas gwałtownego i nieprawidłowego odchudzania. Przyczyną efektu jojo jest stosowanie nieodpowiedniej ...
Szybki efekt, czyli dieta Cambridge Smukła, pięknie prezentująca się sylwetka to marzenie wielu z nas. I choć każdy wie, co trzeba zrobić aby cel ten osiągnąć, tak naprawdę niewielu udaje się wytrwać w dążeniu do tego upragnionego celu i zdrowych nawykach żywieniowych. Ci, którym się t...
Dieta głodowa i na grupę krwi Dieta zgodna z grupą krwi Jeśli oprócz zbędnych kilogramów naszą dolegliwością jest na przykład złe samopoczucie i brak sił witalnych, to jedynym skutecznym rozwiązaniem będzie dobór prawidłowej diety. Jak się okazuje to zadanie wcale nie należy do ...
Menu na diecie białkowej Jedną z bardziej popularnych i cenionych na świecie diet jest dieta proteinowa, inaczej zwana dietą Dukana. Składa się ona z 4 etapów, w trakcie których spożywamy określone pokarmy i zrzucamy zbędne kilogramy, a następnie stabilizujemy naszą wagę aby...
Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie Biegając, jeżdżąc na rowerze lub rolkach poprawiamy kondycję fizyczną organizmu. A jakie ćwiczenia są najlepsze i spalają najwięcej kalorii? Jednym z nich okazuje się być, to co kochaliśmy w dzieciństwie, czyli skakanie na skakance. Wystarczy tylko 3...
Diety, które mogą zaskoczyć Do walki z nadwagą ludzie używają wielu niekonwekcjonalnych i nietypowych sposobów, które mogą pomóc w zrzuceniu nadmiaru kilogramów, ale potrafią wyrządzić także ogromne szkody, gdy stosowane są nieprawidłowo. Diety opisane poniżej należą do tych, k...